Jak stracić 111 funtów

Tworzenie gola stracić 111 funtów towyzwanie , które wymaga poświęcenia i czasu . Choć traci 111 funtów nie wydawać się proste , jest to możliwe, z prawidłowym odżywianiem i instrukcji do ćwiczeń. Weryfikacja organizmu zdrowego idealną wagę i aktualnej masy ciała jest ważne przed ustawieniem bramki liczbową w celu zapewnienia będziesz w zdrowym zakresie masy po schudnąć . Instrukcja
1

skonsultować się z lekarza , lekarza rodzinnego lub dietetyka przed rozpoczęciem diety i codziennych ćwiczeń rutyny. Ważne jest, aby porozmawiać z lekarzem wcześniej , bo traci 111 funtów to nie tylko trudne, ale nie jest to konieczne dla ludzi, którzy są już w ich zdrowym przedziale wagowym . Ważne jest, aby zdawać sobie sprawę z ryzyka utraty wagi zbyt szybko , lub utraty zbyt dużej wagi przed rozpoczęciem zmiany stylu życia .
2

Przejrzyj przedmioty i jedzenie masz aktualnie w domu , usuwając fast foodów i żywności o wysokiej zawartości tłuszczu całkowicie od spiżarni i lodówce , aby pomóc wraz z nowym diety i stylu życia . Dodać nową listę zakupów żywności , które są idealne do włączenia do diety , takich jak różnego rodzaju owoców, warzyw i pokarmów bogatych w błonnik . Niektóre pokarmy , które są idealne do włączenia do każdej diety zawierają świeże warzywa , chude mięso (jeśli nie są wegetarianami lub weganami), takie jak kurczak i ryba, ryż o niskiej zawartości tłuszczu i niektórych ziaren , jak również.

3

Ćwicz każdego dnia o czasie lekarz sprawdza się odpowiednią ilość do ogólnej bieżącej kondycji fizycznej organizmu . Cała ćwiczenia , które pomogą działać na wszystkich obszarach ciała , takich jak podstawowe przysiadów , pompek i powtórzeń treningu siłowego z hantlami do budowy mięśni ramienia. Ab brzuszków i leżące podnosi nogi są również podstawowe ćwiczenia budowania mięśni AB. Obejmuje trzy zestawy 12 przysiadów , cielę rodzi , i rzuca do pracy na nogach , jak również. Możesz zacząć robić trzy zestawy 12 dla każdego konkretnego treningu robisz , zwiększenie powtórzeń powoli w czasie ( co tydzień lub co miesiąc w zależności od postępów i zdrowia ) .
4

dodatkowe wskazówki i programy ćwiczeń w zależności od stylu życia i rodzaj rutyny , który chciałbyś mieć w swoim codziennym harmonogramem . Można znaleźć różne procedury wykonywania w sklepach , księgarniach i wideo online za darmo w zależności od oglądania lub preferencji uczenia się i możliwości. Niektóre popularne wykonywania rutynowych filmy są dostępne na ćwiczenia i fizycznej Fit Net.
5

Tworzenie wykresu cel wraz z ramką czasu chciałbyś stracić całe 111 funtów ( zalecane przez lekarza lub dietetyka ) .
6

Waż się raz w miesiącu lub w dowolnym odstępie czujesz się komfortowo robić to bez zbyt krytycznie siebie i swojego postępu . Skonsultować się z lekarzem w sprawie ogólnych ram czasowych należy się spodziewać , aby osiągnąć swój cel wagi , zważywszy dziennego żywienia i wykonywania rutynowych . Będzie mógł , aby pomóc Ci w drodze , jak staje się bardziej wymagającawiększej wagi stracić .
7

Trzymaj nowego zdrowego stylu życia w miejscu, nawet po osiągnięciu swojego celu , w celu odchudzania utrzymać nową masę ciała i ogólny stan zdrowia . Zapewni to, nadal utrzymując swoje ciało w dobrym stanie . Imperium