Cheat stracić diety

"Cheat stracić dieta" Joela Marion (były mistrz życia dla ciała ) oferuje nowy spin na starym upadku odchudzania - oszustwo! Pozwalając sobie na "oszustwo dzień " faktycznie oszukać organizm do spalania tłuszczu zamiast iść w trybie głodu oraz braku z odchudzania . Koncepcja jest prosta i jest poparte badań wymienionych w sekcji odniesienia książki. Sprawdź podstaw programowych i zobaczyć, czy to jestprawda dieta dla Ciebie. Podstawy diety

Cheat stracić dieta jest oparta na manipulacji hormonu leptyny spalania tłuszczu . Stężenie leptyny są zwykle wysokie, gdyosoba je normalnie zdrowej diety . Skutkuje to wysokim metabolizmem , który pozwalaorganizmowi spalić tłuszcz skutecznie jak energia . Jednak, gdyosoba ogranicza jej spożycie pokarmu przez diecie niskokalorycznej , stężenie leptyny spadnie dramatycznie . Według Joela Marion , stężenie leptyny może spaść nawet o 50 procent po jednym tygodniu ograniczonych kalorii . To spowalnia metabolizm , ponieważ organizm myśli, że jest głodny , skutecznie blokując wszelkie utrata masy ciała , które mogą być inicjowane przez dietę .

Ta dieta sztuczki ciała , pomijając tego mechanizmu przetrwania przez " strategicznego oszustwa. " Po prostu, kiedy organizm jest gotowy do zamknięcia jego piec do spalania tłuszczu , aby zapobiec śmierci głodowej , można dać mu tylko to, co chce zachować te pożary spalania . Więcej jedzenia ! Po całym dniu ściągawki wrócić do innego tygodnia zdrowej diety , jedzenie obliczony plan wysoko i nisko glikemicznym żywności

Cheat stracić Dieta jest podzielona na trzy części: . Gruntowanie , Core i konserwacji. Książka zawiera również 12-tygodniowe menu , jak również około 100 receptur .
Indeks glikemiczny

W celu śledzenia postępów plan diety skutecznie , trzeba zrozumieć, indeks glikemiczny . Żywność na tej diecie są wybierane na podstawie ich indeksu glikemicznego . Indeks glikemiczny jestmiarą tego, jak szybko węglowodany wprowadzić do krwi .

Low - glikemiczny żywności stopniowo wprowadzić do krwi . Pozwalają czuć się pełna dłużej i pomóc ustabilizować poziom cukru we krwi . Wysokie glikemiczny żywności szybko wprowadzić do krwi , co daje przypływ energii na początku, ale później spowodować "krach" , które pozostawia uczucie osuszone i wyczerpany. Imperium Gruntowanie

Gruntowanie może byćnajtrudniejsza część programu . Autor mówi, że większość ludzi traci gdzieś między 7 i 12 funtów w ciągu tego pierwszych trzech tygodni. Tydzień z nich jestdieta o obniżonej węglowodanów . Tydzień dwa to kiedy jeść żywność o niskiej glikemii - indeksów. W trzecim tygodniu , jesz żywność wysokiej indeks glikemicznym , aż pierwszy dzień ściągawki .

Dniu ściągawki można jeść wszystko co chcesz. Jedyną zasadą jest nie jeść tak dużo, że jesteś nieszczęśliwy. Jeść , dopóki nie są komfortowo pełny. Potem znowu jeść , gdy poczujesz głód . Cokolwiek jedzenie zostałeś pragnienie w tygodniu można zjeść teraz .
Żyły i konserwacja

Będzie nadal w fazie podstawowej , dopóki nie są w swojej masie bramkowej . Według Marion , można spodziewać się stracić około dwóch funtów i dwa cale w każdym tygodniu , że jesteś w tej fazie .

Każdego tygodnia fazy podstawowej rozpoczyna się od dwóch dni niskowęglowodanowej jedzenia . Stopniowo można zwiększyć ilość żywności wysokiej glikemii aż do ściągawki dzień na koniec tygodnia . Powtórzyć ten prosty sposób każdego tygodnia , aż osiągniesz swój cel . Następnie wprowadź końcową fazę , zwaną Konserwacja . Konserwacja jest twój styl życia tak długo , jak wybrać się do jego przestrzegania. To jest to, co trzyma w pożądanej wagi .
Ćwiczenie

Ćwiczenie ma również znaczenie dla tego programu odchudzania . Joel Marion zaleca szkolenia przedział cardio przez 18 minutdziennie . On również zaleca, wytrzymałość i odporność szkolenia . Kiedy ćwiczenie jest dołączony do diety , możesz spodziewać się jej skuteczność na potrójne, zdaniem autora . Imperium