Czego unikać na Abs

Wielu ludzi zmagają się stracić tłuszczu w ich okolicy brzucha . Nadmiar tłuszczu w jamie brzusznej zwiększa ryzyko wielu chorób , w tym chorób układu krążenia i cukrzycy typu 2 . Genetyka odgrywa rolę w dystrybucji tkanki tłuszczowej , więc jeśli inni członkowie rodziny nosić tłuszczu w brzuchu , jest bardziej prawdopodobne, jak również. Genetyczne predyspozycje na bok, istnieje kilka sposobów, można przyciąć tłuszczu z brzucha . Wystarczy zmienić sposób jedzenia , może mieć wpływ na wygląd swojego brzucha . Niektóre pokarmy należy unikać podczas próby zmniejszyć tłuszczu w jamie brzusznej m.in. cukru rafinowanego , tłuszczów nasyconych i wyrafinowane białych mąki . Rafinowane cukry
Soda zawiera cukru rafinowanego , które przyczyniają się do tkanki tłuszczowej .

cukry rafinowane, takie jak te znajdujące się w dań gotowych i napojów , palić dużo szybciej niż naturalnych cukrów zawartych w owocach i warzywach . W rezultacie, żywności o wysokiej zawartości cukrów rafinowanych opuścić czujesz się głodny, bardzo szybko po ich jedzeniu. Ten głód sprawia Ci chcą jeść wcześniej , a zatem zużywają zbyt wiele kalorii . Dodatkowych kalorii , które organizm nie wypalają będą przechowywane w tłuszczu . Należy unikać pokarmów zawierających rafinowane cukry , w tym napoje gazowane, owoce w puszkach i batony .
Zbiory Tłuszcze nasycone
tłuszczów nasyconych , takich jak masło , zwiększyć poziom cholesterolu LDL .

Nasycony tłuszcz jest nie tylko szkodliwe dla talii , ale także szkodliwe dla zdrowia ogólnego . Tłuszczów nasyconych zwiększa poziom cholesterolu lipoprotein o niskiej gęstości , który jestrodzajem trzeba unikać , aby chronić swoje serce . Tłuszcze nienasycone , takie jak te znajdujące się w ryby i orzechy włoskie , faktycznie działa , aby zmniejszyć poziom cholesterolu LDL , co czyni jezdrowsze wybór . Według workingoffbellyfat.com , należy ograniczyć spożycie tłuszczów nasyconych do mniej niż 10 procent diety. Niektóre pokarmy , które zawierają tłuszcze nasycone m.in. czerwone mięso , masło i śmietana . Imperium rafinowany biała mąka
Hamburger bułki są zazwyczaj wykonane z eleganckiej białej mąki .

produkty żywnościowe zawierające białą mąkę należy unikać , gdy próbujesz stracić tłuszczu w jamie brzusznej . Po spożyciu wyrafinowane białej mąki , organizm natychmiast zamienia mąkę do cukru . Jak wspomniano wcześniej , cukier szybko spalane i pozostawia uczucie głodu ponownie wkrótce po jedzeniu . Pokarmy zawierające całą mąkę pszenną , np. całego ziarna chleba i makaronów , sąlepszym wyborem , ponieważ są one trawione znacznie wolniej i trzymać cię uczucie pełnego dłużej . Niektóre pokarmy , które zawierają wyrafinowane białej mąki i należy unikać m.in. białe pieczywo , biały makaron, ciastka, naleśniki i bułki do hamburgerów . Imperium