Jak uzyskać Slim talii

szczupła talia jest nie tylko atrakcyjne, ale takżeznakiem żywotności i dobrego zdrowia . Według American Heart Association , kobiet obwód talii większy niż 35 cali i mężczyzn obwód talii większy niż 40 cali są narażeni na zwiększone ryzyko cukrzycy, wysokiego ciśnienia krwi i wysoki poziom cholesterolu we krwi . O dużej talii jest niezdrowe , ponieważ tłuszcz gromadzi się wokół narządów w jamie brzusznej i kładzie nacisk na płuca . Wiedząc, jak uzyskać szczupłą talię jest ważnym elementem poprawy stanu zdrowia i osiągnięcia atrakcyjnego abs sześciopak . Jeśli szukasz sposobów na szczupłą talię , wykonaj poniższe wskazówki . Instrukcja
1

Unikaj jedzenia późno w nocy . Zjeść ostatni posiłek co najmniej cztery godziny przed pójściem do łóżka . Jedzenie późno w nocy ma tendencję do wywoływania przyrostu masy ciała , zwłaszcza w okolicy żołądka .
2

Czy zarówno trening siłowy i ćwiczenia aerobowe . Spalanie kalorii i zwiększenie masy mięśniowej są najlepsze sposoby, aby uzyskać szczupłą talię . Czy ćwiczenia aerobowe przez 20 minut lub dłużej co najmniej pięć razy w tygodniu , a do ćwiczeń treningu siłowego , przez co najmniej 30 minut trzy razy w tygodniu .
3

Czy ćwiczenia brzucha . Pobierz film lub kupić maszynę ab pomóc uzyskać trening ab . Należy pamiętać, że jeśli masz nadwagę , ćwiczenia ab nie wystarczą - trzeba także schudnąć , aby uzyskać szczupłą talię
4

Unikaj alkoholu i napojów gazowanych , które powodują masę . zdobyć w połowie . Pij dużo wody zamiast . Woda pomoże detox ciała i zmniejszenie zatrzymany za dużo wody do spożycia sodu .
5

Unikaj fast foodów . Jeść dieta bogata w białka i węglowodany złożone . Wybierać chude białko z pokarmów , takich jak ryby i kurczaka . Węglowodany złożone znajdują się w owoce, warzywa i pełnoziarniste pieczywo i płatki śniadaniowe.
6

Zmniejszenie stresu . Stres powoduje, że organizm do zwiększenia poziomu kortyzolu i sygnalizuje swoje ciało , aby przejść do trybu walki lub lotu . Te efekty , genetycznie przekazywana z przodków radzić sobie ze stresem , bo organizm do zwiększenia produkcji tłuszczu wokół talii , aby przygotować się do ewentualnego niedoboru żywności .
7

Upewnij się, że masz wystarczająco dużo witamin i minerały na co dzień . Weź codziennie suplementy . Niedobory witaminowe i mineralne , zwłaszcza w aminokwasy , mogą powodować przyrost masy ciała w pasie .
8

Praca na dobrej postawy . Stojąc prosto pomoże talii wyglądać szczuplejsze .
9

Aby dać wszystkim swoim inne wysiłki trochę pomocy , można uzyskać obraz szczuplejsze talii przez noszenie pas lub inny elastyczny płaszcz wykonany do tego celem . Wystarczy pamiętać , że nie jest elastyczna zastąpić rzuca prawdziwe funtów i cali . Imperium