Ultra - Simple Plan Dieta
Istnieje kilka sposobów , aby opracować plan diety , alenajprostszy plan jest taki, który wymaga bardzo niewiele w drodze liczenia kalorii i żywności wymianę . Bardzo proste plany diety są zaprojektowane w taki sposób , że wszystko, co musisz zrobić, to jeść żywność i schudnąć . Pakowane Plany
Plany takie jak NutriSystem są zaprojektowane w taki sposób, że ma wszystkie zgadywanie z liczenia kalorii i planowania posiłków . Po dołączeniu się opracować plan posiłków dla Ciebie, a następnie pakowane posiłki zostaną wysłane do Ciebie w tygodniu . Wystarczy podgrzać odpowiedni posiłek i zjeść go . Program ten obejmuje także przekąski .
Wadą tego programu jest to, że może to być kosztowne i trzeba wybrać się żywności z ich wyborów .
Stwórz swój własny plan pakietu
Stwórz swój własny pakiet na podstawie planu liczenia kalorii . Możesz odwiedzić kilka stron internetowych online, aby obliczyć liczbę kalorii do utrzymania masy ciała . Dla każdego funta tygodniowo , które chcesz stracić , odjąć 500 kalorii dziennie z kalorii konserwacji . Jeśli potrzebujesz 2500 kalorii dziennie , aby utrzymać wagę i chcą stracić 2 kg na tydzień , będzie odjąć 1000 kalorii dziennie . To pozostawia nam 1500 kalorii spożywamy .
Raz w tygodniu , kupić kilka zamrożonych posiłków w lokalnym sklepie spożywczym . Podzielić je według liczby kalorii i markerem zamrażarki wyznaczyć je na obiad lub kolację . Na śniadanie , mają miskę całego ziarna zbóż , świeżych owoców i mleka odtłuszczonego . Zaplanuj na przekąski i podzielić je na poszczególne części . Upewnij się, że codziennie całości kalorii jest spełniony . Następnie wszystko co musisz zrobić na obiad lub kolację jest kuchenka mikrofalowa posiłek według wskazówek na opakowaniu i jeść .
Ta metoda wymaga trochę obliczeń z Twojej strony raz w tygodniu . Jest to o wiele tańsze niż płatnego planu i jesteś w stanie wybrać żywności, które jesz. Imperiumnajłatwiejszy plan
Pij wodę . Wymień sodę, nawet napoje dietetyczne , z wodą . Wypij szklankę wody przed posiłkami i przekąskami . Utrzymywanie ciała uwodniony pomaga pracować bardziej efektywnie i pomóc zużywają mniej żywności . Kolejną porcję jedzenia surowych owoców i warzyw dziennie . Raz w tygodniu , jeść małe sałatka z opatrunku diety na kolację. Jedz trzy ukąszenia mniej w porze lunchu i kolacji . Wszelkie sztuczka , która usuwa kilka kalorii w czasie będzie łatwe i ostatecznie sukces . Imperium
