Jak projekt Weight Loss

W naszej kulturze , utrata masy ciała może byćbardzo mylące zadanie . Telewizji i filmie nieustannie pojawiają się na ekranie telewizora , zachęcając do wypróbowania konkretnego fad diety , schudnąć i uzyskać kształt . Zapewniam cię , że wiele prostych poprawek , takich jak popping pigułkę , ograniczając swoją dietę do jednej grupy żywności lub przełączenie do menu wszystko ekologicznej będzie można umieścić na dobrej drodze do utraty wagi . Jednocześnie jednak, jesteś bombardowani reklamami tuczących produktów, które są nie tylko smaczne , ale także wypełnienie i łatwe w przygotowaniu . W rzeczywistości , zdrowego odchudzania jestdość prosta formuła : spożywać mniej kalorii niż spalamy na zasadzie z dnia na dzień . Mając to na uwadze , można określić, ile waga możesz stracić w określonym czasie. Rzeczy, które musisz Obrazów liczenia kalorii opaskę Obrazów dziennika żywności
Pokaż więcej instrukcji
1

Kup opaskę , która jest w stanie oszacować liczbę kalorii spalanych każdy dzień. Powinny być one dostępne online lub w lokalnym sklepie sportowym . Zaraz po przebudzeniu , bezpieczne opaskę wokół górnej części ramienia i upewnij się, że jest włączony. W ciągu dnia,opaska będzie w stanie oszacować , ile kalorii płoną przez jego monitorze liczenia kalorii . Pozostawić opaskę na na resztę dnia do oszacowania , ile kalorii można spalić podczas wykonywania codziennych zadań.
2

zaczniesz śledzić spożycie żywności w dzienniku . Spisać każdą spożywanych pokarmów , wielkość porcji oraz liczbę kalorii w tej porcji . Zrób to nawet dla małych przedmiotów, takich jak przekąski i napoje. Można je dodać na przestrzeni czasu .
3

Porównaj liczbę spożywanych kalorii, które w porównaniu do ilości spalonych kalorii, które w ciągu dnia . Aby utrzymać wagę , powinny być mniej więcej równe. Aby schudnąć , dietetycy szacują , że na każde 3500 więcej kalorii, które spalisz niż wziąć się , stracisz jeden funt . Aby rozpocząć proces odchudzania , zacznij od spożyciu 500 kalorii dziennie mniej niż płoną .
4

śledzić dzienniku żywności i armband monitora kalorii Zachowaj codziennie przez kilka tygodni , upewniając się, że dokładnie rejestruje wszystkie informacje . Po kilku tygodniach nagrywania spożywane kalorie i spalone kalorie , można obliczyć liczbę kilogramów tracisz na tydzień i projektu przyszłego odchudzania. Imperium