Najlepszym sposobem, aby stracić 15 funtów

Wiele osób boryka się z ich wagi , a jednocześnie 15 funtów nie brzmi jak wiele, może to być trudne do stracenia . Trick do utraty wagi jest , aby ustawić realistyczne , ale osiągalne cele. Kalorii cięcia

pierwszy krok do każdego planu utraty wagi jest , aby uważać na to co jesz . To wydaje się zbyt logiczne , ale nie więcej, niż gryząc na patyku z marchwi w czasie lunchu . W celu uzyskania masy , trzeba zużywać pewną ilość dodatkowych kalorii. To samo rozumowanie odnosi się do utraty wagi . Aby stracić pół kilograma tłuszczu , trzeba wyciąć pewną liczbę kalorii z naszej diety . Spalanie w połączeniu z odpowiednią ilość kalorii , nastąpi utrata masy ciała .

Aby stracić pół kilograma , trzeba spalić około 3500tydzień . Jest bezpieczny stracić od 1 do 3 kilogramówtygodniowo, ale należy pamiętać , że większość ludzi traci pół kilograma do kilograma . Więcej wagaczłowiek musi stracić , tym bardziej waga będzie spadać na początku. Aby stracić pół kilograma na tydzień bez wypracowania , wyciąć 500 kaloriidziennie z diety . Jeśli normalnie jeść 2000 kalorii dziennie , jeść 1500 i będziesz prawdopodobnie stracić około pół kilograma na tydzień . W tym tempie , zmieniając swoje nawyki żywieniowe , ale nie dostaję dodatkowe aktywności fizycznej , będzie trwać 15 tygodni lubtrochę więcej niż trzy miesiące , aby stracić 15 funtów .
Spalania większej ilości kalorii

funt utrata masy ciała na tydzień nie wystarczy , można strzelać do dwóch funtówtygodniowo i stracić 15 funtów w połowie czasu . Jeśli cięcia 500 kaloriidziennie z diety , możesz stracić dodatkowe funttydzień przez sprawowanie .

Walking towielki wysiłek fizyczny , zwłaszcza jeśli jesteś obecnie kształt . W zależności od tego, jak szybko można chodzić, można spalić około 100 kalorii na kilometr , więc jeśli próbujesz nagrać dodatkowe 3500 kaloriitygodniowo , oprócz cięcia 500 kaloriidziennie z diety , nie trzeba chodzić pięć mildziennie, aby zrobić. Większość ludzi może chodzić o 2,5 do 3 km dziennie . W tym tempie , to można spalić dodatkowe 250 do 300 kalorii dziennie , czylidodatkowe 1750 do 2100 kalorii w tygodniu od chodzenia . Odpracować dwa funtytygodniowo , trzeba spalić 7000 kaloriitygodniowo. Chodzenie trzy miledziennie i jedzenie 1500 kalorii dziennie , jesteś do spalania 5600 kaloriitygodniowo , co jest 1400 kalorii krótkie Twojego dwóch funtów w tygodniu cel utraty wagi .


sposoby spalić więcej kalorii

Jeśli stracił dwa funtytygodniowo , zajęłoby około półtora miesiąca stracić 15 funtów . Można wyciąć dodatkowe 200 kalorii dziennie z diety , która nie jest zalecana , którym można się do 1300 kalorii dziennie , można też nauczyć się spalić kalorie w inny sposób . Na przykład , pijąc zimne 16 - uncji szklanki wody tylko dwa razy dziennie będzie spalić 200 kalorii i był nawodniony .

Nie ma failsafe , szybka metoda odchudzania , ale można stracić około 15 funtów półtora miesiąca przez cięcia kalorii , spacery i picia co najmniej 4 szklanki wodydziennie. Imperium