Niebezpieczeństwa Rozciąganie

Czy trening do maratonu , gry sportowe lub zmniejszenie masy ciała , wykonując odcinki przed i po pracy , mogą korzystać ciała. Na przykład , wykonanie rozgrzewki i cooldown odcinki mogą zapobiec lub leczyć rany poprzez zwiększenie elastyczności i zmniejszenie napięcia mięśni . Jednak dla wielu korzyści płynących z odcinków , istnieją zagrożenia . Ból

nieporozumieniem jest to, że rozciąganie musi czujesz ból podczas rozciągania . Rozciąganie nie powinien powodować ból . Tak więc , jeśli czujesz ból , to być może pchnął swoje mięśnie zbyt daleko , co może spowodować wyciągnął mięśni . Jednak , uwalniając się w położeniu HOLD zbyt szybko lub zmuszając problemy powodują odcinku.
Niewłaściwe Technika

Wykonywanie technik rozciągających niewłaściwie może spowodować łzy mięśni. Chociaż niektóre odcinki wymagają , aby odbić , większość nie. Na przykład, gdy rozciągając łydkę , stanąć w pobliżu konstrukcji nośnej i oprzeć się na nim za pomocą przedramiona . Przed rozciąganiem , jedną stopę przed sobą , a następnie umieścić drugą nogę za sobą . Powoli pochylić się do przodu , ale nie odbijają . Jeśli nie odbić , tociągły ruch może spowodować małe łzy , cytujeMayo Clinic . Po łzy uzdrawiać , form blizny , co powoduje dokręcone mięśni. Katowice
Potencjał i dalsze szkody

zmęczenie mięśni występuje , jeśli nadużywać mięśni lub jeśli nie jesteś w dobrej kondycji fizycznej podczas wykonywania czynności . Połączenie rozciąganie i zmęczenie mięśni powoduje zaostrzenie mięśni . Wystąpić skurcz mięśni nazwieCharley konia . Dwa zagrożenia , które powodują dalsze szkody m.in. rozciąganie , gdy masz przewlekłą chorobę i napięte mięśnie . Tak więc , być może trzeba będzie skonsultować się z lekarzem przed użyciem jakiekolwiek techniki rozciągające , aby nauczyć się rozciągać bez obciążających lub powodując dalsze szkody dla mięśni .
Rozważania

pasywne rozciąganie polega albona zewnątrz , takich jak życie innej osoby , gumką lub ręcznikiem powoduje ruch , a nie mięśni . Rozciąganie stanowi kolejny odbywa się na niebezpieczeństwo podczas zimnych mięśni , mówiMayo Clinic . Zimne mięśnie , co masz przed treningiem . Rozciąganie mięśni zimno może im zaszkodzić; Zamiast zrobić kilka lekkich ćwiczeń , takich jak chodzenie lub jogging w miejscu przez około 10 minut , aby rozgrzać mięśnie . Imperium