Czy bieganie na Hills można stracić kalorii

? Bieganie na wzgórzach może unicestwić kalorii , jeśli jesteś gotowy na wyzwanie . Podczas gdy umiarkowana aktywność aerobik na płaskim terenie , jak działa na torze lub bieżni , jest skuteczny na spalanie kalorii , dodając wzgórza do rutynowych biegu jest znacznie bardziej skuteczna . Weź cardio do następnego poziomu przez spalanie kalorii z podjazdami biegu treningu. Kalorie spalone przez Running

ćwiczenia aerobowe , takie jak bieganie, jest najbardziej skutecznym sposobem, aby spalić kalorie . Ale można spalić nawet więcej kalorii podczas dokonywania oddychanie trudniejsze . Dodawanie wzgórza w swoją rutynę biegania zdecydowanie zwiększyć wyzwanie . Dla każdego 5-procentowy wzrost w klasie -małe zmiany w topografii - można nagrać do pięciu więcej kalorii na minutę , niż działa na płaskim terenie . Podjąć kroki krótsze , wyższe niż byłoby na poziomie ziemi i odchylić ramiona mocniej , abywiększość z treningu.
Zbiory Mięśnie spalić kalorie

Poza faktem, że wzgórza pchania tętno i zużycie tlenu wzrasta, ale także wyzwanie mięśnie bardziej niż bieganie na płaskim terenie . Twoje quady szczep pchać swoje ciało pod górę, który pomaga zbudować silniejsze mięśnie ud . To jestogromny bonus do spalania kalorii , bo tkanka mięśniowa spala więcej kalorii niż tkanki tłuszczowej . Poprzez zwiększenie siły z podjazdów tras , można zwiększyć ilość tkanki mięśniowej w organizmie , zwiększając zdolność organizmu do spalania kalorii bardziej efektywnie . Imperium Przestańcie

biegnącą w górę ma wiele zalet, lecz jest również bardzo trudne. Jak najlepiej wykorzystać swój czas i energię , wykonując uruchomionych sprinty za krótki czas pod górę z treningu interwałowego . Po joggingu na rozgrzewkę przez 10 minut , biegać pod górę szybko przez 20 sekund . Chodzić energicznie przez dwie minuty , a następnie powtórzyć to cztery razy więcej , włączenie i wyłączenie między krótkich tras itwardych Odzyskiwanie idzie już w sumie pięciu sprinty . Jeśli połączyć to z dwóch mil działa na ziemi płaskiej można latarka do 340 kaloriisesji. Może skończyć się szczęśliwsze biegacza , też, ponieważ interwał o wysokiej intensywności szkolenia było związane z większą przyjemność prowadzenia .
Brak tlenu

powinny być Uważaj, działa w górę wzgórza , które znajdują się na dużych wysokościach . Tlen jest trudniej przejśćwyżej masz, a które mogą prowadzić do niedotlenienia . Niedokrwienie jestniedobór tlenu w organizmie , co może powodować zmęczenie , uszkodzenia , a nawet śmierci. Jeśli wystąpią zawroty głowy , zawroty głowy lub jak nie można zobaczyć bardzo dobrze podczas pracy na wyższym poziomie , zrobić sobie przerwę . Hill - running jestskuteczną metodą na spalanie kalorii , ale należy mieć na uwadze zdrowie i bezpieczeństwo przy wsiadaniu na tym wymagającym wysiłku. Imperium