Jak oddychać po treningu

To może być kuszące, aby zatrzymać się i całkowicie odpocząć po ciężkim treningu - Twój organizm jest zmęczony i tak jesteś . Ale zanim sprawdzić po treningu dać swoje ciało na tyle czasu, aby odpowiednio ostygnie. Prawidłowe oddychanie po treningu może dać ci szansę na złapanie oddechu , ale również spowalnia tempo oddychania , zmniejsza zapotrzebowanie na tlen organizmu i pomaga się zrelaksować , zgodnie z Cleveland Clinic . Złapać oddech i przywrócić swoje ciało przed treningiem jest naprawdę koniec. Rzeczy, które musisz
Mat
Pokaż więcej instrukcji
1

Połóż się na matę do ćwiczeń . Połóż dłoń na brzuchu .
2

Draw oddech przez nos , wciągając powietrze głęboko w brzuchu tak widzisz swój początek ręki . Oddychać licząc do siedmiu.
3

usunąć powietrze ustami licząc do ośmiu i powtórzyć cykl co najmniej pięciu cyklach lub tak długo, jak trzeba czuć spokojny i jakby pan złapał oddech po intensywnym treningu.
4

Wstań i zaangażowania się w po treningu rozciąganie rutyny jak nadal oddychać . Rozciągnąć każdy z głównych grup mięśni , koncentrując się na relaks , jak wydłużyć i rozciągnąć ramiona i barki , plecy i jeden w klatce piersiowej, rdzeń i odcinki na raz .
5

Użyj brzucha lub w dowolnym czasie oddychania przeponowego czujesz tchu lub jakby organizm nie otrzymuje tlenu , które są jej potrzebne . Jest to takżedoskonały sposób , aby obniżyć poziom stresu . Imperium