Jak się tłuszczu z cienkich

Kiedy myślisz o dietę i ćwiczenia , prawdopodobnie myślisz o utracie wagi . Jednakże , można również wpaść w stosunkowo niewielkiej grupy osób , które są niedowagę , czy czują się nieszczęśliwi z jest cienki . Jeśli chcesz przybrać na wadze albo nabrać , lub po prostu dodać kilka kilogramów , nadal ważne jest, aby skupić się na zdrową dietę i schematu ćwiczeń . Instrukcja
1

Podnieś swoje dzienne spożycie kalorii . Kalorie sąpaliwem dla ciała , ale jeśli chcesz przytyć , trzeba będzie podjąć w więcej kalorii niż spalamy .
2

Skoncentruj się na zachowaniu diety zdrowe. Podczas odżywcze powinny iść w górę , trzeba trzymać się z produktów, które nie są bogate w cukier i tłuszcze nasycone .
3

Jedz małe przekąski w między głównymi posiłkami . Owoce i orzechy to doskonały wybór .
4

wykonywania co najmniej trzy razy w tygodniu . Jeśli chcesz przybrać na wadze w zdrowy sposób , trzeba będzie zawierać zarówno ćwiczenia treningu siłowego i ćwiczeń cardio .
5

Warto dodać przyrost wagi trzęsie do swojej diety . Białko można znaleźć zdrowy kręci w większości sklepów żywieniowych i mogą one przyczynić się do swoich celów nadwagi. Imperium