Jak stracić pięć funtów Łatwo

Istnieje wiele diet tam, i argumenty za i przeciw nich są nieograniczone . Najlepsze co możesz zrobić, to zbadać , jaki rodzaj diety brzmi dla Ciebie . Drastyczne ograniczenie węglowodanów jest znana , aby pomóc diecie schudnąć szybko . Możesz także spróbować diety kontroli część - ograniczając swoje porcje może załatwić sprawę . Chociaż nie jest tajemnicą , że zdrowe odżywianie i regularne ćwiczenia będzie czynić cuda dla większości ludzi , czasami po prostu trzeba trochę szybki start , aby osiągnąć szybki pięć -funt masy ciała. Jednakże , należy skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem odchudzania , szczególnie jeśli mają specjalne warunki zdrowotne . Instrukcje
Sterownik
1

Ciesz się jedzenie, ale ograniczyć porcje . Większość posiłków w restauracji podawane są trzy razy większe od żołądka . Jeśli zjeść obiad w formie bufetu , można jeść aż sześć razy Twój rozmiar brzucha w jednym posiłku.
2

Zrób pięść . Wielkość pięści jestprzybliżona wielkość żołądka . Ten prosty pomiar dostosować spożycie żywności . Część przystawek jest zwykleprawidłowy rozmiar na posiłek .
3

Użyj dłoni , aby zorientować się, ile białka należy jeść w danym posiłku. Wypełnij resztę małej płytce z warzyw .
4

Ogranicz deser do trzech małych ukąszeń . Część kontroli nie chodzi o pozbawienie się od jakiegokolwiek pokarmu - nawet deser . Część kontroli jest o ograniczenie ilości spożywanych umieścić w organizmie , a tym samym ograniczenie spożycia kalorii , jak również.
Zbiory Niższe Węglowodany
5

Zmniejszenie węglowodanów do szybkiego odchudzania . Ogranicz węglowodany , takie jak jak chleb , ryż , zboża, warzywa i owoce bogate w skrobię , a zwiększyć spożycie białka i tłuszczów . Dzienny limit spożycia 50 do 150 gramów węglowodanów jestidealny .
6

Wybierz niskie diety węglowodanów , które pasuje do Twoich celów. Przykłady diety niskowęglowodanowej m.in. diety Atkinsa i dieta Zone. Każda dieta ma różne ograniczenia i sugestie; eksperyment , aby określić , który z nich jest najlepszy dla Ciebie.
7

Spożywać dietę o niskiej zawartości węglowodanów , koncentrując się na ekologicznego mięsa , free range drób , świeże, dzikie ryby, jaja i niektóre nonstarchy organiczne warzywa organiczne, takie jak szparagi , karczochy i brokuły . Wyciąć ziarna, fasola , owoce , pieczywo , słodycze, warzywa, makarony i skrobię , takie jak ziemniaki . Staraj się jeść świeże, żywności ekologicznej , jak często, jak to tylko możliwe. To jest lepsze dla organizmu ogólnie , ale pomoże również proces trawienia , gdyż mniej hormonów i pestycydów będą obecne w żywności .
8

zwiększyć spożycie wody podczas diety , aby wypłukać zanieczyszczenia w Twoje mięśnie i inne tkanki . Możesz zdecydować się wycisnąć trochę cytryny do swojej wody , lub natchnąć go z kilka plasterków ogórka , dla odmiany. Imperium