Jak przycinać Flab i stracić tłuszczu z brzucha

Jeśli chcesz pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej , w tym tłuszczu z brzucha , trzeba będzie podjąć na podejściu na całe ciało , w którym ograniczenia tłuszczu z różnych części ciała . Redukcji tłuszczu z jednego obszaru problemu nie jest możliwe , chyba że są chętni , aby liposukcji . Zamiast głodzeniu się , aby schudnąć , należy jeść zdrową żywność , które dostarczą organizmowi składników odżywczych niezbędnych do działania w najlepszym wydaniu . Dodatkowo , należy zacząć schematu ćwiczeń , aby przyspieszyć utratę wagi . Instrukcja
1

Skoncentruj się na tym, co jesz . Uniknąć pozbawienia zastępując niezdrowe, tuczące potrawy z zdrowsze alternatywy . Jeść całe , nieprzetworzone węglowodany , takie jak pieczywo pełnoziarniste , warzywa, owoce i ryż brązowy . Unikać prostych węglowodanów , że wspinaczka cukrem we krwi . Jeść białka jaj , tuńczyk, indyk i roślin strączkowych białko i spożywać zdrowe tłuszcze takie jak oliwa z oliwek i olej rzepakowy .
2

Jedz często , ale upewnij się, że porcje są małe . Zużywają połowę na śniadanie rano i zużywają drugą połowę dwie do trzech godzin później . Podzielić się swoją obiad i kolacja w ten sam sposób , więc możesz skończyć jeść sześć mniejszych posiłków w ciągu dnia , który utrzymuje swoje funkcjonowanie metabolizmu i spalania tłuszczu.
3

Trzymaj tempo metabolizmu odpoczynku od pójścia przez podnoszenie ciężarów trzy dni w tygodniu . Dźwięk wszystkie części ciała i utrzymanie masy mięśniowej , ponieważ mięśni pobudza przemianę pożywienia w energię nawet wtedy, gdy są w stanie spoczynku. Działa na nie kolejnych dni , aby umożliwić swój czas , aby odzyskać ciało i uzyskać silniejszy .
4

Zbuduj swój układu krążenia ćwiczenia do 45 minut dziennie , trzy dni w tygodniu . Poćwiczyć w wygodnym tempie , że podnosi tętno , ale nie opuszczę cię złapać powietrza . Według strony internetowej Stronglifts , należy pracować z prędkością 60 do 70 procent tętna maksymalnego , więc spalić tłuszcz, a nie tkanki mięśniowej .
5

Praca mięśni brzucha tak , że gdywarstwa tłuszczu jest odszedł z brzucha , stonowanych mięśnie brzucha pokaże . Czy ćwiczenia, takie jak brzuszki , odwróć awarii i łuki boczne . Wykonywać ćwiczenia brzucha na piłce stabilności na dodatkowym wyzwaniem . Pracy mięśni brzucha trzech dni tygodniowo na nie kolejnych dni .
6

Sip wody przez cały dzień , ponieważ utrzymuje nawodniony , usuwa toksyny i pomaga tłuszczu metabolizowaniu ciała .
7

Dowiedz się, jak radzić sobie ze stresem . Udział w zajęciach jogi lub praktykę medytacji na relaks . University of New Mexico stronie internetowej stwierdza , że wysoki poziom stresu stymulują produkcję kortyzolu w organizmie . Kortyzol jesthormonem stresu , który związany jest z uzyskaniem tłuszczu , zwłaszcza w okolicach talii . Imperium