Jak uzyskać płaski brzuch po pięćdziesięciu

Wiele osób pragnie płaską lub zbudowany brzuch. Niestety , metabolizm osoby spowalnia się z wiekiem i staje się trudne dla niektórych ludzi , aby utrzymać płaski brzuch po 50 . Chociażetui połowie sekcja jest powszechne wśród osób w tej grupie wiekowej , istnieją sposoby, aby zwiększyć metabolizm i utrzymywać płaski brzuch . Trzeba cierpliwości i determinacji , aby osiągnąć idealny rozmiar ciała . Instrukcja
1

Zacznij wykonywania rutynowych . Aby spalić tłuszcz i przyciąć połowie sekcji po 50, utrzymanie regularnych rutynowych ćwiczeń . Wykonywać przez co najmniej 30 minut dziennie . Mogą to być lekki jogging , spacery, aerobik , jazda na rowerze lub pływanie.
2

zmniejszyć ilość spożywanych kalorii . Zmniejszyć ilość spożywanych kalorii , aby uzyskać płaski brzuch po 50 . Jeśli potrzebujesz 1700 kalorii do utrzymania aktualnej masy ciała , zmniejszyć zużycie kalorii nie więcej niż 1200 dziennie.
3

Jedz śniadanie . Pomijanie śniadania spowalnia swój metabolizm , a to sprawia, że ​​trudniej, aby uzyskać płaski brzuch po 50 . Aby zwiększyć swój metabolizm i utrzymać szczupłą połowie sekcji , jeść śniadanie każdego ranka , i zjeść lekki posiłek co 3 godziny .
Tanie 4

zwiększyć spożycie wody . Niektóre leki, takie jak steroidy receptę i pigułki antykoncepcyjne powodują zatrzymanie wody, i może dodawać funtów na części środkowej . Ogranicz spożycie sodu , i pić co najmniej osiem szklanek wodydziennie , aby wypłukać nadmiar płynów z organizmu .
5

Zmniejsz spożycie węglowodanów . Jeśli nie jesteś w stanie pracować regularnie ze względów zdrowotnych , należy rozważyć dietę o niskiej zawartości węglowodanów i jeść mniej niż 30 g węglowodanówdziennie.
6

Trening wytrzymałości szkolenia i treningi brzucha . Trening wytrzymałości , takie jak przysiady i rzuca , pilates podnoszenie ciężarów zwiększyć swój metabolizm i spalanie tłuszczu . Dodatkowo , ćwiczenia brzucha kierować segment środkowy , a oni pomogą Ci osiągnąć szczuplejsze żołądek . Imperium