Dieta dla Cuts Kulturystyce

Kulturyści stracić cały tłuszcz , co mogą, przed zawodami w kulturystyce w celu pokazać swoje mięśnie . Skuteczne diety zostawić kulturystyki patrząc jak niewiele jest między jego skórze i mięśniach . Wygląda jak rzeźbione figury, więc cięcie termin . Oto niektóre z technik , które kulturyści używają , aby ta cięcia wygląd. Jedz częściej

Zamiast trzech posiłków dziennie , jeść sześć razy dziennie , ale w mniejszych porcjach . Oznacza to, będziesz jeść coś co dwie do trzech godzin . Pozwala to na stężenie cukru we krwi , aby utrzymać z wybijanie i minimalizuje wszelkie pragnienia , co może prowadzić do przejadania się . Znajdziesz masz więcej energii , a twoje mięśnie będą miały stałe źródło białka, z których naprawić się .
Zdobądź odpowiednią ilość białka

Każdy dzień Twój organizm potrzebuje 1,2 g białka na kilogram masy ciała , aby utrzymać wagę . Jeśli stara się zwiększyć swoją masę mięśniową , trzeba będzie bliżej do 2 gramów na kilogram . Podzielić codziennych potrzeb białkowych przez sześć , aby uzyskać kwotę trzeba jeść w każdym posiłku . Następnie wybierz chude mięso , takie jak kurczak, indyk i białej ryby , które mają być źródłem białka . Inne możliwe źródła mogą być odtłuszczone mleko, białka i białka w proszku . Nie więcej niż dwa posiłki dziennie powinny być płynne . Imperium uzyskać odpowiedni rodzaj węglowodanów

Węglowodany są głównym źródłem energii organizmu . Pomnóż beztłuszczowej masy ciała przez 0,8 aby otrzymać liczbę węglowodanów potrzebne każdego dnia . Jedna trzecia tej kwoty powinna być częścią pierwszego posiłku w ciągu dnia , aby szybko uruchomić swój metabolizm . Pozostałe dwie trzecie powinny być spożywane z posiłku przed i po treningu , aby zapewnić organizm ma energię do skutecznego treningu. Low - glikemiczny węglowodany sąnajlepszym wyborem , z wyjątkiem posiłku po treningu , kiedy wysokie źródła glikemicznym węglowodanów są korzystne.
Nie zapomnij Warzywa

warzywa bogate w błonnik pomaga kontrolować apetyt i zwiększyć wchłanianie białka. Warzywa mają też mnóstwo witamin i minerałów , które organizm potrzebuje . Jedz jak najwięcej zielone warzywa liściaste , jak chcesz . Korzyści przeważają żadnych kalorii, mogą zawierać.
Ostrożność Tłuszcze

tłuszcze są niezbędne w diecie , upewnij się, że spożywanie niezbędnych tłuszczów. Tłuszcze pomoże Ci utrzymać energię i zachować swoje ciało od działania jak jesteś głodny . Tłuszcze mogą być traktowane jako dodatek. Dwa , które mogą być brane są olej z ryb i olej lniany . Obie te są korzystne dla organizmu , jeśli z umiarem .
Woda

Twoje ciało jest głównie z wody . Więc jeśli chcesz, aby Twoje mięśnie się pojawiać duże , należy je nawilżona . Woda będzie także utrzymać się uczucie pełności , które spowoduje zmniejszenie głodu .
Ćwiczenie

Nie kulturystyka dieta może być naprawdę skuteczna , bez pracy na zewnątrz. Kulturyści zwiększyć razy treningu i częstotliwość jako podejścia konkursy . To pomaga organizmowi spalić więcej kalorii , aby zapewnić, że cięcia wygląd. Wykorzystuje również składniki odżywcze pracują tak ciężko, aby zrównoważyć w diecie . Imperium