Jedzenie co drugi dzień dla Weight Loss
Odchudzanie , a satysfakcjonujące , proces może byćfrustrujące i trudne . Z tego powodu wiele osób kusi , aby spróbować "krach" diety, gdzie tylko jedzenia konkretnych potraw lub jedzą bardzo mało . Jedzenie co drugi dzień do utraty wagi nie jestzdrowy sposób , aby osiągnąć i utrzymać wagę bramkę . Połączenie zdrowej i zbilansowanej diety z ćwiczeń i trochę cierpliwości jestnajpewniejszym sposobem, aby schudnąć i utrzymać ją . Zdrowe Odżywianie
Jeśli myślisz o pomijanie posiłków , aby schudnąć szybciej - don't . Pomijanie posiłków lub jedzenie co drugi dzień może się wydawać sposób na ograniczenie kalorii , ale faktycznie jest bardzo niezdrowe . Będzie długi czas bez jedzenia wysyła swoje ciało w tryb " głodu " . W ten sposóbciało trzyma się kalorii , które zostały zużyte , zamieniając je w tłuszcz . Kluczem do utraty wagi jestzdrowe, zbilansowana dieta gdzie można jeść każdego dnia. Jeśli zdecydujesz spójnego planu jedzenia pełen ważnych składników odżywczych , to nie będzie czuć się jak " diety ", a będziesz w stanie utrzymać go przez dłuższy czas . Białka , takie jak jajka , fasola, tofu i drobiu bez skóry , pomaga budować i utrzymać mięśnie i utrzymać się uczucie pełnego dłużej . Należy również zawierać dużo owoców , warzyw, produktów mlecznych o niskiej zawartości tłuszczu i pełnoziarniste . Ilość kalorii potrzebnych dziennie , aby utrzymać ciało działa optymalnie , ale nadal schudnąć zależy od osoby. Jeśli potrzebujesz dodatkowej pomocy planowania żywienia , skonsultować się z lekarzem w zakresie poradnictwa .
Ćwiczenie
Łącząc ćwiczenia ze zrównoważonej diety jest skutecznym sposobem , aby schudnąć i będzie pomaga stracić zbędnych kilogramów szybciej niż sama dieta. Jeśli jesteś obecnie kształt , należy zacząć powoli . Ostatecznie cel przez 30 minut aktywności układu krążenia, trzy, pięć dni w tygodniu . Sercowo-naczyniowy ćwiczeń zawiera wszystko, co dostaje rozrusza serce : koszykówka, pływanie , bieganie , turystyka i taniec są wielkie treningu cardio . Mieszać cardio z treningu siłowego na waszych dni wolne , i dążyć do tych 2-4 dni w tygodniu . Trening siłowy szybko dźwięki i wzmacnia mięśnie i wielkie trening wytrzymałości obejmują podnoszenie ciężarów , joga i pilates . Jeśli nie jesteś pewien, co ci się spodoba , nie wahaj się spróbować kilka różnych działań . Chodzi o to , aby twoje ciało w ruchu - . Odzew czuje się świetnie i schudnąć szybciej Imperium Cierpliwość
To jestnajtrudniejsze . Cierpliwość , gdy chcesz , aby natychmiast zobaczyć wyniki mogą być bardzo frustrujące . Wielu ludzi, którzy przyjmują zdrowy styl życia nie może zobaczyć pierwsze wyniki za tydzień lub miesiąc , czasem dłużej . Jednak dbanie o swoje ciało poprzez odpowiednią dietę i ćwiczenia , a nie próbą ryzykowną katastrofy diety będzie się opłacać w dłuższej perspektywie : oprócz utraty wagi bezpiecznie , będziesz zarabiać na całe życie zdrowia i kondycji
.
