14 sposobów, aby przyspieszyć swój metabolizm

metabolizm ciała rozkłada pokarmów , wchłania składniki odżywcze i usuwa odpady z organizmu . Szybkość, z jaką zachodzi ten proces metabolizmu jest znany jako szybkość metabolicznego. Wiele czynników przyczynia się do przemiany materii ; zdrowy układ trawienny ,układ nerwowy i zdrowy zdrowe tarczycy konieczne , aby utrzymać organizm funkcjonuje dobrze jest . Kroki

1 . ) Jedz śniadanie. Twój metabolizm dostaje impuls w chwili, gdy zjeść pierwszy posiłek .

2 . ) Jedz sześć małych posiłkówdziennie. Będzie utrzymywać swoje ciało w metabolizmie żywności przez cały dzień .

3 . ) Jedz owoce i warzywa . Są one bogate w enzymy trawienne , przeciwutleniacze , witamin i minerałów, które pomagają również trawieniu przez cały dzień. Grejpfrut zawiera właściwości, które obniżają poziom insuliny , i zielone warzywa zawierają chlorofilu i oczyścić organizm z toksyn .

4 . ) Jedz białko . Trwa to dłużej do strawienia i trzyma uczucie pełnego dłużej . Równoważy to także poziom cukru we krwi . Serwatki i soi białko trzęsie może pomóc dać niskokaloryczne , przekąski o wysokiej zawartości białka .

5 . ) Jedz imbir . To pomaga organizmowi produkować enzymy trawienne , które pomagają w trawieniu pokarmów z większą łatwością .

6 . ) Jedz pieprz cayenne , kurkuma i musztardę dać metabolizm impuls . Pomagają również trawienie i pomaga w utrzymaniu zdrowego jelita grubego .

7 . ) Jedz cynamon , goździki i liście laurowe zmniejszyć łaknienie cukru . Cynamon pomaga metabolizowania cukru i zrównoważyć poziom cukru we krwi .

8 . ) Picie herbaty lub kawy . Metabolizm kofeiny daje impuls , ale więcej niż dwa do trzech filiżanek dziennie może prowadzić do rozdrażnienia czy bezsenności . Zielona herbata jest szczególnie przydatne dla utraty wagi , ponieważ zawiera katechiny zwane epigallokatechiny , który przyspiesza system nerwowy .

9 . ) Jedz jogurt . Probiotyki w jogurt pomocy trawienia i wsparcia zdrowia poprzez zachęcanie obecność flory jelitowej w organizmie.

10 ). Gotowanie ocet jabłkowy cydr . Zawiera on włókna znany jako pektyny . Przyczynia się to do spłukiwania toksyn , cholesterolu i tłuszczu z organizmu. Pić 2 łyżki. rozcieńczony z miodem i wodą oczyszczoną .

11 . ) Jedz wodorosty , które wspiera zdrowie tarczycy . Tarczyca produkuje hormony , które regulują metabolizm . Łódź

12 ). Jogę . Joga oczyszcza narządy i zachęca przepływ krwi . Wspomaga układ trawienny i pomaga usunąć toksyny z organizmu za pomocą odcinków i technik oddechowych .

13 ). Budować mięśnie . Masy mięśniowej zwiększa tempo przemiany materii .

14) . Mają witaminy B kompleks . Ta kombinacja witaminy pomaga organizmowi metabolizowania białka, węglowodanów i tłuszczu. Obsługuje także zdrowego układu nerwowego . Imperium