Ćwiczenia często- Flo bieżni

Według Acefitness.org , " bieżnie konsekwentnie oceniającym jako najbardziej popularnym wyborem dla domu sprzęt do ćwiczeń aerobowych . " Ale tak popularne i skuteczne, jak bieżnie są , rozważyć kilka wad : podobnie jak fakt, że mają pasy po bokach i jeden z końców jest zablokowany , zwykle przez licznik kalorii i czujnika tętna . Ale bieżnie Fre - flo wyeliminowania tych barier , a z kolei dokonać wykonując ekscytujące i zabawne ponownie. Jumping Jacks

Spread rozkroku i odpoczynku nogi na krawędzi bieżni , gdzie"m " nie jest w ruchu . Czy gniazdo skoków, dzięki czemu ręce wskazują prosto w górę , i dotknij stóp do ruchomej bieżni . Tylko kilka kroków do przodu na bieżni , squat w dół , a następnie strzelać w górę , rozkładając nogi z powrotem i na krawędziach .
Sparing

Umieść na jakiś boks rękawice , ipartnerem umieścić na wykrawania podkładek . Stoisz na bieżni , a Twój partner stoi na ziemi . Praktyka sparing podczas joggingu lub jazdy , i mają swój ruch partnera wokół bieżni . To nie tylko daje dobry trening , ale poprawia swoje oko, rękę i koordynację stóp. Imperium Żonglerka

Ustaw Piłka dół na bieżni i żonglować piłkę podczas joggingu lub jazdy . Skręć prędkość się , jak dostać się bardziej komfortowo . Możesz równieżpartnerem wrzucić piłkę nożną na platformę dla ciebie , gdy jesteś na bieżni .
Pompek

Pobierz do push-up pozycji , trzymając ręce i stopy na nieruchomych krawędzi bieżni . Następnie połóż ręce na ruchomej platformie i zrobić push-up . Gdy skończysz z push-up , połóż ręce z powrotem na jałowych brzegów . Po stać się bardziej doświadczony , położyć nogi na ruchomej bieżni i czołgać do przodu po każdym push-up .
Medicine Ball Thrust

Weź piłką lekarską , a spacer się na ruchomej bieżni . Połóż się i pozwólbieżnia do przeprowadzenia do drugiego jej boku . Gdy dojdziesz do końca , postawić stopy w dół , wstać i rzucić piłką lekarską w powietrzu . Złap go , spacer po drugiej stronie to i zrobić to ponownie . Imperium