Jak praktykować Talia Zarządzanie

"Talia Management" jestdiety i wykonywania strategii ukuty przez Drs . Roizen i Oz, autorzyksiążki " Ty na diecie : . Instrukcji obsługi dla Talia Zarządu Księgi " Program ten obejmuje jeść zdrowo i unikać białych i wzbogacone mąki i inne zło żywności , a jednocześnie regularnie wykonywać . Oto jak można ćwiczyć zarządzania talii - i oglądać brzuch kurczyć . Instrukcja
1

Jedz dużo owoców, warzyw, chudego białka i produkty pełnoziarniste . Wypełnij swoją dietę o zdrowe, naturalne i żywności nieprzetworzonej i będziesz ćwiczyć zarządzania talii .
2

Ban od spiżarni syrop kukurydziany o wysokiej zawartości fruktozy , wzbogacone mąki , białe mąki i wszystko wykonane z tłuszczów trans lub utwardzony olej . Należy jeść bardzo mało cukru na tej diecie - jeśliinformacje żywieniowe zgłasza więcej niż 4 g na porcję , to zbyt wysoki poziom cukru na tej diecie
3

Uważaj spożycie tłuszczu . . Jest OK , aby cieszyć się żywności wykonane ze zdrowych, naturalnych tłuszczów, takich jak awokado , ale tłuszcze nasycone należy unikać . Wszystko, co ma więcej niż 4 g tłuszczów nasyconych jest poza .
4

Jedz duże , zdrowe śniadanie każdego ranka . Jeśli nie masz czasu, aby usiąść do jaj biały puszysty omlet , mieszają siękoktajl z owoców .
5

Zdobądź odpowiednią ilość ćwiczeń. Nie trzeba skomplikowanych urządzeń wypracować sposób zarządzania Talia . Chodzić przez pół godzinydziennie , podnosić ciężary na pół godziny w tygodniu i ostatecznie zbudować do pracy się potu na godzinę, raz natydzień - które mogą być podzielone na małych krokach każdy dzień . Upewnij się, że rozciąganie jest częścią twojej rutyny. Imperium