Jak zmierzyć się Ciałem dla Weight Loss

Jedna z najbardziej ekscytujących części o po drodze z ćwiczeń i programu żywienia jest zobaczyć , jak dobrze się to udało. Czasem jest to trudne , aby zobaczyć zmiany w pierwszym, ponieważ stało się tak wolno . Dlatego pomiar ciała do utraty wagi jest kluczowa. Rzeczy, które musisz
Scale
Miara
aparatu (opcjonalnie ) in Zaciski (opcjonalnie ) na Twitterze Zobacz więcej instrukcji
1

Awans na skala jest najczęstszym sposobem sprawdzenia zmian masy ciała . Może to być mylące , zwłaszcza, jeśli są zaangażowani w program ćwiczeń , w której zyskują mięśni, które ważą więcej niż tłuszcz . Jednakżewaga będzie dostarczenie dokładny pomiar masy ciała. Kalibrowane skale sąnajbardziej wiarygodne . Po prostu wejdź na wagę , aby ważyć się i nagrać swoją masę ciała . Ponieważ waga może wahać się , upewnij się, że ważą się o tej samej porze dnia . Rano przed jedzeniem jestdobry zakład .
2

fałdu skórnego zaciski są notorycznie niewiarygodne , ale jeśli można znaleźć kogoś, kto ma duże doświadczenie z cyrklem fałdu skórnego , mogą zmierzyć zawartość tłuszczu w organizmie w czasie. Zgodnie z Precision Nutrition TABELA , pomiary zacisku fałdu skórnego " użyć grubości skóry w różnych miejscach ciała , aby oszacować procent tkanki tłuszczowej . Prognoza ta opiera się na równaniach pochodzących z badań hydrostatycznych ważenia . " Pomiary mogą być wykonane raz w miesiącu , aby określić procent tkanki tłuszczowej .
3

pomiary pasie można wziąć po prostu za pomocą taśmy pomiarowej. Zgodnie z Precision Nutrition TABELA , pomiary pasie " Pokaż zmiany w wielkości poszczególnych części ciała", co ułatwia zobaczyć czy spełniają swoje cele . Można wybrać tylkokilka części ciała - na przykład biodra i obwód pasa - lub tyle , ile chcesz . Zmierz tygodniu.
4

Fotografie są inny skuteczny sposób, aby zobaczyć zmiany masy ciała w czasie. Czy ktoś się z przodu , z tyłu i migawek uboczne Ciebie. Mimo, że zmiany mogą wydawać się mały w pierwszym, w czasie i skutecznego programu będziesz w stanie zobaczyć różnicę. Imperium