Rodzaj i ciało Odchudzanie
dr William H. Sheldon,amerykański psycholog , pionierem idei , że ludzie dzielą się na trzy różne rodzaje nadwozia: endomorficzny , ectomorphic i mezomorficznym . Podczas Sheldon połączone cechy osobowości , aby dopasować każdy rodzaj ciała , dietetycy , jak dr John Berardi przypisywanie diet dla każdego typu części dla maksymalnej utraty wagi i ogólnego stanu zdrowia .
Typ Jednym
Sheldon charakteryzuje endomorficzny ludzi jak jabłko lub kształcie gruszki o stężeniu tłuszczu na brzuchu . Ekspert Centrum John Hanson zauważa, że ci ludzie mają metabolizm ślimak jak i węglowodany są często wrażliwe . Mogą jeść małą porcję kalorii makaron , chleb, ziemniaki lub ryż i jeszcze przechowywać je w postaci tłuszczu .
Endomorphs musi agresywnie unikając dieta węglowodany skrobiowe jak ognia . Muszą przekwalifikować się jeść tylko chude białko i warzywa , z owoców sporadycznie. Imperium Typ Dwa
Sheldon sklasyfikowane Ectomorphs jak długonogie ludzi bardzo szybko metabolizm . Są to zazwyczajzazdrość znajomych. Są to ludzie, którzy mogą wdychać pudełko pączków i gonić go ze stosu nachos , który przypomina mały dom i nigdy nie zdobyć ani na jotę wagi . Hansen podkreśla, że ectomorphic ludzie muszą być czujni o jedzenie i zawsze zużywa mało węglowodanów i białka razem . Łódź
Muszą dokonać poważnego wysiłku , aby uzyskać kształt, że inni mają naturalnie , przez budowanie mięśni , przestrzeganie reżimu Waga szkoleń i skupia się na diecie z pełnego ziarna i chudego białka
Wpisz Trzy
Sheldon podzielone ciała mezomorficznym jak krępy i bardzo muskularna .; są to ludzie, którzy mają ostateczne muskulaturę i stonowanych kończyny bez częstych wizyt w siłowni . Ich wysoka masa mięśni pozwala im palić dużo kalorii spożywają one raczej wysiłku . Mają być ostrożnym , jednak jako całość z tym dużo masy mięśniowej wymaga konserwacji z równych ilości białka i węglowodanów oraz nieco wyższy procent tłuszczu . John Berardi zaleca dwie trzecie tej diecie jest białko i węglowodany , a pozostałe 40 procent otrzymanych od tłuszczu .
Zbiory Rozważania
Diety często nie dlatego, że są restrykcyjne; ludzie porzucenia diety , ponieważ są one po prostu zmęczony jest bez swoich ulubionych potraw .
Ważne jest , mimo swojego ciała , pozwolić sobie odpusty sporadycznie . Jill Fleming , dietetyk , autorka książki " Cienkie ludzie nie czyszczą talerze, " przypomina nam, że zdrowi ludzie pozwalają sobie traktuje ale to świadomie i zawsze wybrać dokładnie to, czego chcą . Na przykład, jeśli masz ochotę pizzę , mają mały kawałek , a nie będąc na diecie cały pie później . Imperium
