Rodzaj i ciało Odchudzanie

Utrata masy ciała jest trudne dla wszystkich, ponieważ , niestety , to jest różne dla każdego. Nie ma określony lub gwarantowane protokołem , inaczej niż tak, wymienić olej w samochodzie . Utrata masy ciała jest silnie skorelowana z typem ciała . Po określić swój typ ciała , to zawsze łatwiej znaleźć plan diety , które będą pracować dla Ciebie . Teorie /Spekulacje

dr William H. Sheldon,amerykański psycholog , pionierem idei , że ludzie dzielą się na trzy różne rodzaje nadwozia: endomorficzny , ectomorphic i mezomorficznym . Podczas Sheldon połączone cechy osobowości , aby dopasować każdy rodzaj ciała , dietetycy , jak dr John Berardi przypisywanie diet dla każdego typu części dla maksymalnej utraty wagi i ogólnego stanu zdrowia .
Typ Jednym

Sheldon charakteryzuje endomorficzny ludzi jak jabłko lub kształcie gruszki o stężeniu tłuszczu na brzuchu . Ekspert Centrum John Hanson zauważa, że ​​ci ludzie mają metabolizm ślimak jak i węglowodany są często wrażliwe . Mogą jeść małą porcję kalorii makaron , chleb, ziemniaki lub ryż i jeszcze przechowywać je w postaci tłuszczu .

Endomorphs musi agresywnie unikając dieta węglowodany skrobiowe jak ognia . Muszą przekwalifikować się jeść tylko chude białko i warzywa , z owoców sporadycznie. Imperium Typ Dwa

Sheldon sklasyfikowane Ectomorphs jak długonogie ludzi bardzo szybko metabolizm . Są to zazwyczajzazdrość znajomych. Są to ludzie, którzy mogą wdychać pudełko pączków i gonić go ze stosu nachos , który przypomina mały dom i nigdy nie zdobyć ani na jotę wagi . Hansen podkreśla, że ​​ectomorphic ludzie muszą być czujni o jedzenie i zawsze zużywa mało węglowodanów i białka razem . Łódź

Muszą dokonać poważnego wysiłku , aby uzyskać kształt, że inni mają naturalnie , przez budowanie mięśni , przestrzeganie reżimu Waga szkoleń i skupia się na diecie z pełnego ziarna i chudego białka
Wpisz Trzy

Sheldon podzielone ciała mezomorficznym jak krępy i bardzo muskularna . ; są to ludzie, którzy mają ostateczne muskulaturę i stonowanych kończyny bez częstych wizyt w siłowni . Ich wysoka masa mięśni pozwala im palić dużo kalorii spożywają one raczej wysiłku . Mają być ostrożnym , jednak jako całość z tym dużo masy mięśniowej wymaga konserwacji z równych ilości białka i węglowodanów oraz nieco wyższy procent tłuszczu . John Berardi zaleca dwie trzecie tej diecie jest białko i węglowodany , a pozostałe 40 procent otrzymanych od tłuszczu .
Zbiory Rozważania

Diety często nie dlatego, że są restrykcyjne ; ludzie porzucenia diety , ponieważ są one po prostu zmęczony jest bez swoich ulubionych potraw .

Ważne jest , mimo swojego ciała , pozwolić sobie odpusty sporadycznie . Jill Fleming , dietetyk , autorka książki " Cienkie ludzie nie czyszczą talerze, " przypomina nam, że zdrowi ludzie pozwalają sobie traktuje ale to świadomie i zawsze wybrać dokładnie to, czego chcą . Na przykład, jeśli masz ochotę pizzę , mają mały kawałek , a nie będąc na diecie cały pie później . Imperium