Jak wyeliminować na tkanki tłuszczowej brzucha Kobiety

Jak kobiet w wieku , ich metabolizm naturalnie spada. Fakt ten w połączeniu z życia, zła dieta i niski poziom ćwiczeń są kluczowymi czynnikami przyrostu masy tłuszczowej brzucha u kobiet . Możesz walczyć tłuszczu z brzucha , będąc świadomy swojej diety , upewniając się, że jest wystarczająco dużo ćwiczeń i dodawanie dodatków ułatwiających trawienie pokarmów lepiej . Rzeczy, które musisz
Probiotyki Obrazów Olej kokosowy
Eating planu
wykonywania rutynowych
Pokaż więcej instrukcji
kroki w celu zmniejszenia Fat Belly
1

Przejdź do lokalnego sklepu ze zdrową żywnością i kupić probiotyk i olej kokosowy . Według ( Ref. 1 ) Thatsfit.com , probiotyki zwiększają wchłanianie substancji odżywczych , tak będziesz mieć więcej energii i zmniejszy tłuszczu z brzucha . Olej kokosowy nagrzewa się podczas trawienia i przyspiesza metabolizm . Take 1 łyżka. codziennie jako dodatek lub używania oleju kokosowego zamiast zwykłego oleju spożywczego .
2

zwiększyć spożycie błonnika , jedząc więcej świeżych owoców, warzyw i produktów pełnoziarnistych . Dieta bogata w błonnik pomaga kontrolować wzdęcia . Zmniejsza to gromadzeniu się tłuszczu z brzucha i daje płaski brzuch .
3

Opracuj plan odżywiania . Powinno być bogate w błonnik i białko , ale niskie w węglowodany . Wyeliminować fast foodów . Pobyt uwodniony . Dodaj jogurt do diety . Według ( Ref. 2) Womenfitness.com ,wapnia w jogurcie jest kluczem do budowania silnych mięśni . Mięśnie " jeść " tłuszczu , więc silniejsze mięśnie brzucha , tym mniej tłuszczu z brzucha będziesz przechowywać .
4

Załóż wykonywania rutynowych . Wykonywać co najmniej trzy dni w tygodniu przez 1 godzinę . Im więcej ćwiczysz , tym szybciej twój metabolizm będzie . Upewnij się, że 10 do 15 minut z rutyny przeznaczony jest do mięśni brzucha . Dwa skuteczne ćwiczenia ab do eliminacji tłuszczu z brzucha jestpodnoszenie miednicy imiednicy . Instrukcje dla tych dwóch ćwiczeń można znaleźć na stronie ( Ref. 3 ) Mayoclinic.com . Imperium