Przykłady diet
Kiedy ludzie stają się zainteresowany utraty wagi lub przyjęcia zdrowszego planu jedzenia , często stają się przytłoczony przez szeroki zakres opcji dostępnych dla nich diety . Niektóre diety pozwoli zwolennicy jedzenia różnorodnych pokarmów , dopóki jeść odpowiednie porcje . Inne ograniczenia liczby porcji od niektórych grup żywności , więc diecie są bardziej ograniczone w rodzajach żywności mogą jeść . Jednakże , istnieje wiele opcji dostępnych diet , więc większość ludzi powinna być w stanie znaleźć plan odżywiania , który pasuje do ich stylu życia . Pamiętaj, aby skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem diety . Weight Watchers
Weight Watchers jest prawdopodobnie jedną z najbardziej znanych diet . Według strony internetowej Weight Watchers , program został założony na początku 1960 roku przez Jean Nidtech , kiedy zaczęła spotkanie z przyjaciółmi , aby omówić najlepsze strategie odchudzania. Podstawą Weight Watchers plan diety jest spożywanie pokarmów , co lubisz, ale z umiarem . W systemie Masa niskokaloryczna wszystkie produkty spożywcze są przypisane wartości punktów na podstawie ich kalorii i tłuszczu , błonnika. Ci, którzy naśladują planu mogą pewną ilość punktów dziennie na podstawie ich wagi . Mogą jeść, co im się podoba , że żywność , ale jeśli użyć połowę swoich punktów na śniadanie kanapkę wysokiej tłuszczu rano , są ograniczone , co mogą spożywać na resztę dnia . Weight Watchers Dieta podkreśla spożywanie żywności o niskiej zawartości tłuszczu , które są bogate w białko , a także owoce, warzywa i produkty pełnoziarniste . Powodem wielu ludzi wykonać plan Weight Watchers jest to, że program obejmuje również cotygodniowe spotkania wsparcia , gdzie członkowie mogą rozmawiać o swoich sukcesach i walki z innymi, którzy również są na diecie . Dla niektórych osób , to sieć wsparcia sprawia, że łatwiej trzymać się diety.
Dieta Atkinsa
Dr Robert Atkins opracował dietę Atkinsa w 1970 roku , to uznano za rewolucyjny . Od tego czasu , jej nacisk na diecie niskowęglowodanowej została włączona do wielu innych diet . Dr rozwinął swoją dietę Atkinsa opiera się na założeniu , że spożywanie zbyt wielu węglowodanów prowadzi do problemu wagi , ponieważ podczasorganizm spala tłuszcze i węglowodany, zarówno dla energii , węglowodany są wykorzystywane w pierwszej kolejności. Jeśliilość węglowodanów w diecie jest cięty ,ciało będzie prawdopodobnie tak palić zapasów tłuszczu osoby schudnąć . Poprzez zmniejszenie ilości węglowodanów w diecie , jednak , jednostki zaczyna jeść więcej bogatych w białko produktów spożywczych , które często zawierają duże ilości tłuszczu. Osoby fizyczne muszą mieć pewność wyboru produktów, które zawierają zdrowe dla serca tłuszcze , a nie te , które mogą zatkać tętnice . Może to być bardzo trudne w czasie pierwszego etapu ograniczającego Atkinsa , w których ogranicza się tylko do jednostki 20 g węglowodanówdziennie. Jednakże , późniejsze fazy pozwalają jednostkom zwiększenie spożycia węglowodanów , więc często łatwiej dokonywać zdrowych wyborów żywieniowych . Imperium Dieta South Beach
Południowa beach Diet kładzie również nacisk na ograniczenie węglowodanów , ale jest mniej restrykcyjne niż diety Atkinsa . Podczas pierwszego etapu , osoby muszą zmniejszyć spożycie węglowodanów , jak zrobić z Atkinsa . Jednak w późniejszych fazach Dieta South Beach , tych, na planie są zachęcani do pracy " dobre" węglowodany, takie jak całego ziarna chleba , zboża i makarony , z powrotem do ich diety . Dobre węglowodany są zwykle uważane pokarmy , które nie zostały przetworzone lub rafinowany i są wyższe w błonnik . W rezultacie,Dieta South Beach jest często łatwiej trzymać się od Atkinsa , ponieważ pozwala wyznawcy więcej opcji żywności . Imperium
