Jak Schudnąć z Zumba taniec

Zumba jest jednym z najnowszych szaleństw przydatności do zamiatania naród. Zumba zaczął przez przypadek , gdy Kolumbijczyk rodzimych i aerobik instruktor Beto Perez zapomniał tradycyjnej muzyki aerobiku na sposób nauczania swoją klasę i zamiast stosować jedną z jego ulubionych Łacińskiej płyt . Inspirowane przez tradycyjny cumbia , salsa , merengue i samba muzyki dorastał z , Perez sparowane swoje ulubione , pulsujących rytmów łacińskich międzynarodowych kroków tanecznych . Ponoć studenci podobało i mam niesamowity trening. Formuła oparta jest na zumba łatwe do naśladowania łaciny i międzynarodowych kroków tanecznych ruchów mieszane z wykonywania układu krążenia serca pompowania . Każda klasa jest jedna godzina " spalanie kalorii , ciała - energetyzujący , inspirujących ruchów oznaczało angażować i urzekają cię na całe życie! " według firmy Zumba Fitness , który mówi, porusza się promować utrata masy ciała . Rzeczy, które musisz Katowice buty Dance /trampki
workout ubrania
zumba DVD lub płyty CD z muzyką Łacińska
Journal
Pokaż więcej instrukcji
schudnąć
1

Znajdź klasy zumba blisko Ciebie , przechodząc do zumba.com i wpisując swój kod pocztowy . Spróbuj kilka klas w Twojej okolicy , jeśli jest to możliwe, zwłaszcza jeślijeden spróbować najpierw jest zbyt trudne lub zbyt łatwe . Instruktorów Zumba są w stanie skierować ich klas do swoich klientów , a każdy z nich ma swój własny styl i poziom trudności .
2

Sukienka odpowiednio dla klasy fitness, zumba . Zumba jestkurs tańca , ale także w zajęciach fitness . Noś wygodne buty lub buty taneczne , w którym można się swobodnie poruszać. Noś wygodne sprzęt treningowy , jak t-shirt i spodnie potu .
3

Aby uzyskać korzyści z odchudzania robi Zumba , uczestniczyć co najmniej cztery klasy zumba każdego tygodnia . Każda klasa Zumba , która wykorzystuje zasady treningu interwałowego i oporu, może pomóc spalić od 500 do 800 kalorii (lub więcej ) , w zależności od ciała i intensywności klasy . Zumba ruchy ćwiczyć w domu , tańcząc do muzyki latynoskiej , używającZumba DVD , lub znalezienie niektóre pliki w Internecie. To pomoże Ci uzyskać bardziej komfortowe z ruchów i spalić więcej kalorii .
4

Śledź Zumba Fitness plan odchudzania poprzez przestrzeganie zdrowej niskiej zawartości tłuszczu , niskokaloryczne diety. ( Do przykładowych ćwiczeń i planów posiłków można znaleźć w książce " Zumba : Ditch treningu , przyłącz się do zabawyZumba Weight Loss Program " Beto Perez Zawiera wykresy i informacje na temat kalorii i zdrowych wyborów żywieniowych , dzięki czemu można uporządkować swoje posiłki . aby osiągnąć utratę wagi . )
5

Miej ćwiczenia i dziennika żywności . Plan Zumba Fitness proponuje spisanie swoich celów odchudzania i osiągnięć . Zaleca się również zauważyć swój plan zajęć Zumba w kalendarzu i utrzymanie ich pisemny zapis wszystkiego, co jemy każdego dnia . Imperium