Najlepszy sposób dla kobiet stracić tłuszczu z brzucha
Wiele osób błędnie uważa , że robienie brzuszków pomoże Ci stracić tłuszczu z brzucha . W prawdzie , przysiadów i brzuszków stworzy tylko mięśnie nad tkanki tłuszczowej . Jeśli chcesz spalić tłuszcz trzeba wdrożyć specjalny rodzaj utraty wagi i planu fitness. Najlepszym sposobem dlakobiety stracić tłuszczu z brzucha jest zmienić swoje nawyki i zrobić diety specjalnych ćwiczeń , które spalają tłuszcz . To wymaga poważnego zaangażowania . To wymaga zmiany stylu życia . Kupić prawo żywności
płaski brzuch zaczyna z jedzeniem . Co jesz ma znaczący wpływ na wielkość talii . Zbierać żywności, które są bogate w białko i błonnik. Twój koszyk na zakupy z jogurt , owoce i warzywa , ryby, krewetki , kurczak, sałata rzymska , brązowy ryż i chude mięso . Kup chleb pełnoziarnisty i makarony zamiast białego chleba i makaronu . Pobierz zamiast indyka boczek boczek dla regularne poranne śniadanie. Również wypełnić lodówkę z jajami . Kupić duży dzban z oliwą z oliwek , jak będziesz używać tego zamiast masła do gotowania . Zarówno oliwa z oliwek i awokado są klin pełne mononasycone tłuszczów, które promują masa panie loss.Some kocham owocowe napoje alkoholowe , ale należy zastąpić słodkie kosmopolitów i martini jabłko z prostszych drinków . Na przykład , regularne białe Bacardi z colę dietetyczną nie ma węglowodanów i cukru . Wreszcie dostać pudełko zielonej herbaty w ulubionym smaku pić , kiedy masz ochotę na gorący napój Splendą słodzik zamiast kawy z regularnymi sugar.Don 't zaniedbaniapragnienie na przekąskę , ale trzeba przekąskę z prawem jedzenie . Pobierz następujące Przekąski wypełnić tę potrzebę : . Marchew, seler, całe ziarna i rodzynkami krakersy
codziennej diecie
Jedz trzy kwadratowych ale mniejsze porcjowane posiłki dziennie oraz jedna lub dwie zdrowe przekąski pomiędzy. Zmniejszyć wielkość porcji nawet o 25 procent. Według ostatnich badań przeprowadzonych przez American Journal of Clinical Nutrition ,kobieta będzie czuć się jak pełna na niewielkiej części , jak ona , jeśli oferowana większą część . Zasugerował dzień posiłek pójdzie tak: Dwa plasterki bekonu z indyka i dwa jaja z jednego z żółtek zaciągniętych na śniadanie . Sałatka z 8- uncji piersi kurczaka w plastrach na lunch . Dwa kawałki pieczonego tilapia ryb i pół szklanki brązowego ryżu na kolację. Jako przekąskę , można mieć całe krakersy ziarna z tuńczykiem . Imperium Porady Ćwiczenie
sercowo ćwiczenia jest ostatnim kluczem do utraty tłuszczu z brzucha . Najlepsze cardio ćwiczenia dla kobiet obejmują krótki jogging rano i ćwiczenia oparte tańca piętro ( rozważyć podjęcie klasę salsa ) lub krok aerobik . Te są świetne , bo tylko się około pół godziny do godziny, w czasie i są działania, które wiele kobiet lubisz . Basen jest również jednym z najlepszych procedur wykonywania dla kobiet , ponieważ ruchy pomóc przyciąć ciało kobiety we wszystkich właściwych miejscach . Pomyśl ruchów rąk biorących udział w podejmowaniu uderzeń pływać i jak działa boków tułowia . Kiedy pot wiesz, że spalanie kalorii . Imperium
