Jak stracić 125 funtów

Korzyści zdrowotne z utraty dużej ilości masy daleko przyćmić wyzwanie próbuje schudnąć . Zdolność do większej aktywności , chodzić po schodach , apoprawa ogólnego organizmu , dzięki czemu można na bieżąco z rodziną i normalnych codziennych czynności będzie tylko niektóre z korzyści, które otrzymujesz od utraty 125 funtów . Skonsultować się z lekarzem , tak , że mogą pomóc dokonać dobrego wyboru , a następnie jej zalecenia podczas pracy na utratę wagi . Instrukcja
1

rozbić 125 funtów wagi cel utraty na mniejsze cele. Spotkać się z czymś, co chcesz , jeśli spełnia cel . Przykłady małych celów są , picie pewną ilość wodydziennie , co daje się fast food , jedzenie w zakresie kalorii lub utraty niewielką ilość masy . Małe cele sprawi, że duże cele wydają się bardziej osiągalne w czasie.
2

Dołącz do grupy wsparcia i sieci z innymi , którzy próbują schudnąć . To pomoże ci w dniach , że nie chcesz spróbować , lub gdy czujesz, że dokonał " błąd ". Twoje kibice będą tam dopingować Cię na i można również pomóc im , gdy mają problemy z diety i ćwiczeń . Pracy z innymi, którzy mają ten sam cel utraty wagi pomoże Ci w dalszym ciągu tracić kilogramów .
3

Rekord wszystko jeść i skonsultować się z lekarzem na temat diety. Prowadź notatnik i zapisać każdy kęs , który można umieścić w swoim ciele . Uważaj, co jesz i to wykorzystać do określenia, co trzeba zmienić . Zapisać zmiany i czy były jakieś wyniki .
4

poćwiczyć na krótki okres na początku, a następnie zacząć budować swój wykonywania rutynowych . Aktywny w każdej stronie Rozmiar stwierdza , że nawetniewielka ilość aktywności pomogą organizmowi schudnąć podczas próby , aby uzyskać kształt .
5

zatrudnić osobistego trenera nauczyć się technik treningowych . Osobisty trener może pomóc zbudować wykonywania rutynowych , że apartamenty Twoich potrzeb i może on nauczy cię , jak używać sprzętu do ćwiczeń. Kontynuacja z osobistym trenerem raz w miesiącu , aby upewnić się zachować na drodze .
6

Zmień swoje nawyki żywieniowe , aby odzwierciedlały one zdrowej , zbilansowanej diety . Powoli zaczynają zawierać owoce i warzywa i usunąć smażonych potraw lub produktów, które nie są dobre dla Ciebie . Postępuj zgodnie z Stany Zjednoczone Rolnictwo stronę Pyramid przewodnik zdrowego odżywiania .
7

skonsultować się z psychologiem , który specjalizuje się w kwestiach żywieniowych . Nawyki , które w ciągu całego życia nauczyli nie występują wszystkie naraz , apsycholog może pomóc wymyślić plan , aby pokonać stare nawyki . Psycholog może również polecam informacji o kwestiach żywieniowych .
8

zważyć i zmierzyć się raz w tygodniu , aby sprawdzić, czy Twój organizm ma żadnych zmian . Nadal prowadzą konsultacje z lekarzem regularnie , jak schudnąć . Jeśli wystąpiły zmiany , w dalszym ciągu swój plan odchudzania . Jeżeli nie nastąpiły żadne zmiany , spojrzeć na dane, które rejestrowane , aby zobaczyć , czy można wprowadzać żadnych zmian . Imperium