Jak stracić Dramatic Weight w tygodniu

Możliwe jest stracić na wadze w ciągu tygodnia , ale jeśli to zrobisz ,stracisz masa jest zwykle masa wody , co oznacza, że ​​zyskasz go , gdy powraca do Twoich diety normalny . Aby stracić pół kilograma na tydzień , trzeba wyciąć 3500 kalorii z diety , czyli około 500 kalorii dziennie . Czy to z kombinacji diety i ćwiczeń fizycznych , i oprzeć swoją dietę na owoce, warzywa i niewielkie ilości chudego białka , aby podtrzymywać energię . Instrukcja
1

pić wodę . Woda może czujesz się bardziej pełne między posiłkami , a jeśli pijesz kilka szklanek przed każdym posiłkiem , że uczucie pełności pomoże Ci jeść mniej .
2

wyeliminować węglowodany , takie jak chleb, makaron i ryż z diety . Te wydają się powodować wzdęcia i przyrost masy ciała , więc cięcia je z diety czasowo jest to dobry sposób , aby szybko schudnąć .
3

jeść głównie warzywa i owoce . Te pokarmy są bogate w witaminy, minerały i błonnik i niską zawartość tłuszczu . Wypełnienie się w górę do owoców i warzyw pomoże Ci schudnąć szybko, bez szkody dla zdrowia .
4

Wymień kilka posiłków z cieczy . Na śniadanie , zrobić koktajl bananowy z mlekiem , banana i białka w proszku . Na lunch lub kolację , mają miskę lub dwie zupy na bazie bulionu z mięsa i warzyw . To pomoże utrzymać się pełna bez dużo kalorii .
5

Dołącz niewielkiej ilości chudego białka w każdym posiłku . To może byćpół szklanki fasoli w swojej zupy na lunch , lubchude piersi z kurczakawielkości dłoni na kolację . Dodanie białka pomoże utrzymać Ci pełna i paliwo mięśni .
6

Ćwiczenie codziennie . Układu sercowo-naczyniowego jest najbardziej skuteczne ćwiczenia na spalanie kalorii , co chcesz zrobić, aby stracić na wadze . Wykonywać godzinę każdego dnia , trzymając cardio tak intensywne, jak to tylko możliwe. Obejmują trening siłowy w rutynowych ćwiczeń kilka razy w tygodniu , aby pomóc budować mięśnie . Poprzez budowę mięśni , można spalić nawet więcej kalorii niż gdyby po prostu dieted . Imperium