Co Foods wywołać spalanie tłuszczu Hormony
Całe ziarna mają błonnik i węglowodany złożone . Wypełniają cię i zapewniają długotrwałą energię , aby pomóc spalić kalorie i utrzymać się czujny i aktywny. Pieczywo pełnoziarniste , brązowy ryż , ziarna i wiele zboża są wspólne źródła pełnego ziarna .
Niskotłuszczowe Dairy
Wypij mleko. Chude mleko , jogurt o niskiej zawartości tłuszczu , a niektóre sery są źródłemwapnia i innych witamin i zmniejsza , według Michaela Zemel , PhD, dyrektor Instytutu Żywienia Uniwersytetu Tennessee w Knoxville, produkcji calcitrol , hormonu, który pobudza produkcji komórek tłuszczowych ( patrz link w Resources ) . Imperium tłuste ryby
sardynki , łosoś i śledź zapewniają omega-3 kwasy tłuszczowe ( NNKT ), które zwalczają otyłość , chroni serce i może pomóc w funkcji mózgu . Tuńczyk, równieżbogate EFA żywności, powinny być spożywane z umiarem , ze względu na wysoki poziom rtęci
Zbiory termogeniczne Przyprawy
termogeniczne przyprawy - . Te , które wytwarzają ciepło w organizmie - pomaga regulować poziom cukru we krwi i zmniejsza wytwarzanie leptyny . Przyprawy m.in. cynamon , kardamon i goździki . W połączeniu z zielonej herbaty w napoju chai , te przyprawy są smaczne i zdrowe .
Chude mięso
Turcja , kurczaka i chude wołowiny są dobrym źródłem niskiej białko tłuszcz . Chude mięso pomaga budować mięśnie i spalać tłuszcz , połączenie niezbędnych dla skutecznej , bezpiecznej i długoterminowej utraty wagi .
Zbiory Czego unikać
Unikaj żywności przetworzonej , kofeiny i wszystkie pokarmy, które zawierają tłuszcze trans . Węglowodany rafinowane , przekąski o wysokiej zawartości tłuszczu i diety napoje gazowane powinny być spożywane z umiarem , jeśli w ogóle. Imperium
