Zachowanie oparciu Odchudzanie

Zachowanie ma istotną rolę do odegrania zarówno przyrost masy ciała i utraty wagi . Liczne badania wykazały, bezpośrednie połączenia ze zmianami zachowań i utrata masy ciała osiągnięty przez te zmiany . Depresją , uczucie bezwartościowości , jak również zaburzeń emocjonalnych stwierdzono, że działają jako wyzwalacze , powodując ludzi przejadalismy i przyrost masy ciała . Modyfikacja zachowania w postaci zmian nawyków żywieniowych , wyznaczanie celów i zadań , a co psychiczne i fizyczne notatki , aby pamiętać , aby nie jeść może pomóc rzucić tych dodatkowych kilogramów . Zachowań związanych z jedzeniem

Aby zrozumieć, co spowodowało , abyś się z nadwagą lub otyłością , trzeba najpierw zrozumieć swoje zachowania , które doprowadziły do ​​tego stanu . Podczas gdy czynniki genetyczne i środowiskowe odgrywają również spore role, niektóre zachowania, takie jak uczucie bezwartościowe, zmęczony , zmęczony , sfrustrowany i po prostu wręcz znudzony może również prowadzić do jedzenia więcej niż powinien .

Przyrost masy jest również związane z stan psychiczny kobiet po porodzie dziecko i po menopauzie , w którym brak równowagi hormonalnej powoduje, że czują niskie poczucie własnej wartości , co z kolei prowadzi do destrukcyjne nawyki żywieniowe .
Zbiory Zmiany , które mogą pomóc

nawyki , po ukonstytuowaniu się, są trudne do złamania , ale jeśli waga staje sięzagrożeniem dla ogólnego stanu zdrowia i sprawności fizycznej , nie masz wyjścia, jak przełamać swoje destrukcyjne nawyki żywieniowe . Pierwszym krokiem w tym jest , aby uzyskać pomoc od biegłego dietetyka lub lekarza . Ściśle współpracować z lekarzem, aby nakreślić plan, który nie będzie po prostu zmienić swoje nawyki żywieniowe , ale również zachowania , które powodują , aby jeść zbyt dużo .

Po zidentyfikowaniu tych zachowań , należy stale i świadomie unikać popadania pułapka tych nawyków przez cały czas. Jeśli czujesz się w dół i mieć pragnienie , aby jeść , trzeba odwrócić swój umysł do innej działalności . Jeśli jesteś sam w domu , to możesz iść i znaleźć jakiś kreatywny firmy . To jest zawsze trudne, po raz pierwszy , ale po raz oprzeć się pokusie , staje się łatwiejsze . Imperium Formularz nowe nawyki

ważne wymagana zmiana zachowań strata masy jestpowstawanie dobrej nowych nawyków. Mogą to być : przełączenie na dwóch lub trzech zdrowych posiłków dziennie zamiast przekąski na wypełnione żywności kalorii co godzinę , co spowalnia prędkość, przy której można zjeść posiłek , wyznaczając stałe miejsce dla wszystkich posiłków , unikając zakupu i przechowywania śmieci lub wszelkiego rodzaju żywności w swoim pokoju lub szafy i /lub pomagać sobie na mniejsze części w czasie posiłku i przy użyciu mniejszej płytki .

Choć może to wydawać się drobne zmiany , mogą mieć znaczący wpływ na ogólny wagi .
śledzić zmiany

Tylko zmieniając zachowania, może nie zawsze pomaga; należy również zanotować te zmiany , a następnie je religijnie . Rozklejanie przypomnienia wszędzie jest to świetny sposób , aby śledzić zmiany wprowadzone . Zdobądź swoją rodzinę i znajomych zaangażowanych i je zatrzymać , jeśli wychodząc z linii .

Celem wszystkich programów odchudzających jest wspólne , aby przynieść powrót do formy . Ale tylko jeśli się zmiany w zachowaniu są prawdopodobnie do osiągnięcia sukcesu . Imperium