Porady na przyspieszenie metabolizmu
picie wody lub jeść więcej żywności na bazie wody , takich jak sałata czy ogórek . 2003 Badania opublikowane w Journal of Clinical Endocrinology &Metabolizm wykazały , że picie 500 ml wody zwiększa tempo przemiany materii w organizmie człowieka jest czasowo o 30 procent .
Jedz mniej, ale częściej
Jedz mniejsze posiłki , ale jeść więcej posiłków ogólnie przez cały dzień . Przed jedzeniem mniej jedzenia , aby schudnąć , należy jeść to, co normalnie można jeść, ale w mniejszych odstępach . Kiedy go bez jedzenia przez długi czas , poziom cukru we krwi spada , twój żołądek warczy , a co ważniejsze , twój metabolizm zwalnia . Jesteś w trybie głodu . Jeśli jeść częściej , twój metabolizm pozostaje stabilniejszy . Tak więc , jeśli przed , jadł trzy posiłki dziennie , z których każdy zawiera od 700 do 800 kalorii , podzielili je na pięć posiłków, z których każda zawiera około 400 do 500 kalorii . Imperium złapać trochę ZS
Prześpij się ! Brak odpoczynku może zwiększyć głodu , przy zachowaniu właściwego snu jest bardziej prawdopodobne, aby regulować metabolizm , według naukowców z University of California - . Irvine
przyprawy to
Dodaj gorących czerwonej papryki do żywności . Japoński Badanie opublikowane w British Journal of Medicine w 2004 roku okazało się, że po posypania papryka żywności , tematy badawcze później spożywane jedzenie z mniej kalorii i tłuszczu . 1997 badania przeprowadzone przez naukowców z Uniwersytetu w Inchon w Korei Południowej zasugerował, że papryka stymuluje utlenianie węglowodanów w organizmie .
Prace te mięśnie
wykonaćkrótki, ale intensywna sesja fizycznego układu krążenia i aktywności fizycznej mięśni oparte . Wykonując energicznie minut w czasie zwiększa metabolizm w ciągu zaledwie dwóch tygodni, naukowcy z Uniwersytetu Heriot-Watt w Edynburgu znaleziono w 2009 roku. Imperium
