Surowe Dieta dla Weight Loss

surowa dieta jestkontrowersyjne podejście do utraty wagi , który obejmuje jeść tylko żywności, które są w stanie nieprzetworzonym i zdrowy . Zszywki surowej diety są warzywa, świeże i suszone owoce , kiełki , nasiona , orzechy , fasola , ziarna, mleko kokosowe , woda oczyszczona i wodorosty . Idealnie , środki spożywcze powinny być organiczne uniknąć tyle dodatków i środków ochrony roślin , jak to tylko możliwe. W teorii jest to , że żywność ogrzewania powyżej 116 stopni F powoduje niektóre z korzystnych enzymów w żywności rozbić , zmniejsza wartość odżywczą . Przygotowanie potraw

tylko proces gotowania dozwolone w surowej diecie jest odwodnienie . Food odwadniacz wieje ciepłe powietrze wokół jedzenia, aletemperatura nigdy nie przekracza 116 stopni F. Środki spożywcze mogą być mieszane , Juiced i posiekane orzechy są nasączone , fasola i ziarna i nasiona są kiełkującego .

Ludzie nasurowe dieta zaleca , aby ułatwić do niego przez pierwsze 50% jedzenia surowego pożywienia i pozwalając , aby dostosować czas ciało przed podniesieniem się z surowego pokarmu do 70% , który określa surowe diety . Drastyczne zmiany w diecie powinny być omówione z lekarzem i podchodzić z ostrożnością . Dodawanie dużo błonnika w diecie na raz może mieć nieprzyjemne efekty.

Nie wszyscy na diecie surowej żywności jest ściśle wegańskie . Niektórzy nadal jeść chude mięso , jaja, ryby i nabiał . Nie- weganie następujące surowej diecie powinny mieć świadomość, że te produkty mogą zawierać pasożyty, bakterie i wirusy i dbać , aby przestrzegaj zaleceń.
Zbiory Korzyści

Entuzjaści twierdzą że jedzenie tylko surowe pożywienie gwarantuje utratę wagi, roszczenia , co ma sens , bo żywności, które są bogate w błonnik i niską zawartość tłuszczu są niezbędne do utraty wagi i utrzymanie go . Na tej diecie będzie naturalnie uniknąć niezdrowej żywności, które sprawiają, że ludzie tłuszczu . Fast foods , puste węglowodany, słodycze, pieczywo , ryż i skrobię i ziemniaki nie są dozwolone .

Ponadto , można się spodziewać zwiększonej energii , lepszą skórę , poprawiają trawienie i niższe ryzyko zachorowania na serce i choroby układu krążenia gdy jesteś na diecie surowej żywności . Niektóre surowe pożywienie nawet pomóc osłonę przed rakiem . W badaniu z 2008 r. przez Roswell Park Cancer Institute w Buffalo, NY , naukowcy stwierdzili, że jedzenie surowych warzyw krzyżowych , takich jak brokuły , brukselka , kalafior zmniejsza ryzyko niektórych nowotworów . Gotowanie zmniejsza lub niszczy naturalne anticarcinogens , zwane izotiocyjaniany , w warzywach .

Wady

pozycja Amerykańskie Stowarzyszenie Dietetyczne jest to, żenauka za surowa dieta jest uszkodzony. Enzymy w żywności są rozłożone przez kwas żołądkowy w żołądku - nie przez coś w samej żywności . Istnieje równieżniebezpieczeństwo braków w żywieniu z witamin, minerałów i kwasów omega -3 kwasy tłuszczowe nieobecnych w której dieta zawiera małą strawne białka i nie ryby .

Ponadto , niektóre pokarmy są toksyczne , gdy spożywane na surowo . Kasza gryczana , fasola , kiełki lucerny , niektóre rodzaje grochu i pasternaku są potencjalnie toksyczne , jeśli zdrowy .
Wnioski

średnia dieta dzisiaj znacznie korzystać z dodatkiem owoców i warzywa , aleraw food dieta nie jest dla wszystkich . To jest trudne do zarządzania w sytuacjach społecznych , kosztowne, czasochłonne , aby utrzymać , a to może prowadzić do niedoborów żywieniowych , ale będzie to prowadzić do utraty masy ciała, zmniejszenie ryzyka chorób serca i cukrzycy oraz obniża poziom cholesterolu .