Płaski Brzuch Dieta Plan
najlepszym sposobem wykończenia flab z brzuch jest cofać się na kalorie i jeść mniejsze, częstsze posiłki w ciągu każdego dnia . Ćwiczenia również odgrywa dużą rolę , ponieważ nadal spalić kalorie , nawet po zakończeniu . Dobrą wiadomością jest to , że nie trzeba się głodzić , aby posiadać płaski brzuch . Wystarczy dokonać mądrych wyborów . Zacznij od śniadania
badania dowiodły, że jedzenie śniadania rzeczywiście pomaga w utracie wagi . To nie znaczy, duże śniadanie z jajkiem , boczkiem i naleśniki . To po prostu oznacza się coś zdrowego w systemie przed rozpoczęciem dnia. Jeśli chcesz płaski brzuch , dobre wybory śniadanie obejmuje niskotłuszczowy jogurt i owoce , albo miskę zbożowych o wysokiej włókna i odtłuszczonego mleka , lub jeśli jesteś w pośpiechu ,białka wstrząsnąć niskokaloryczne .
Dodaj przekąskę
małe, zdrowe śniadanie może pomóc schudnąć , ale robią niewiele , gdychodzi o to, aby ograniczyć głód . Więc jest OK - nawet ważne - aby dodać lekką przekąskę między śniadaniem i obiadem . To, oczywiście , pomoże uniknąć przejadania się na obiad lub poczuć się jak pozbawia się . Więc złapał jabłko , banan, lub jakieś winogrona lub rodzynki chrupać na poczekaniu do przerwy na lunch . Imperium Czy Lunch
Jeśli po Plan wstępnie obiad i wypełniają się słodkie w smaku owoców, zbóż i jogurt , może być pragnienie czegoś słonego . Mając to na uwadze ,dobry , zdrowy, niskokaloryczny obiad może składać się z małych sałatka z opatrunku niskokalorycznej , zwieńczone marchew , pomidory , a może nawet jakiegoś lekkiego tuńczyka (przejdź łatwe w Mayo , z nie więcej niż jedną łyżkę na szklankę tuńczyka ) . I wierzyć lub nie , można zastąpić sałatkę z codziennego kanapki chudego indyka lub piersi z kurczaka , sałatą, pomidorem i musztardą . Idź do pszenicy lub innego chleb pełnoziarnisty zamiast białego , ponieważ pszenica zazwyczaj ma mniej kalorii i zawsze ma więcej błonnika .
Przekąskowy Ponownie
Jeśli zjadł mały obiad , są szanse, że nie będzie go na kolację bez niektórych napady głodu . Więc jest OK na przekąskę ponownie. Najlepszy czas jest w połowie drogi między lunch i kolację . Idź do innego owocu , a może jakiś selera lub brokuły z niskiej zawartości tłuszczu , niskokaloryczne warzyw dip. Anajlepsze jest to , jeśli chodzi o owoce i warzywa można jeść tyle, ile chcesz - pod warunkiem, że nie są one pokryte sos karmelowy lub tuczu ranczo
Kolacja Łódź czasu .
Kolacja nie będzie twoim największym posiłkiem dnia , jeśli chcesz spłaszczyć brzuch . W rzeczywistości, należy miećtaki sam rozmiar, jak innych. Niektóre są dobre pomysły obiad porcja pieczonego kurczaka lub pieczonej łososia , z boku gotowanych warzyw lub sałatki. Każda porcja powinna być o wielkości pięści , i znowu ,kluczowe jest, aby używać tylko lekkich dressingów i sosów . Spróbuj użyć sos sojowy, sos pomidorowy lub krem z pieczarek na kurczaka lub ryby na dodatkowy aromat . Imperium
