Jak schudnąć szybko bez narkotyków

Aby schudnąć , trzeba spalić więcej kalorii niż zużywa każdego dnia . Istnieje wiele różnych metod chirurgicznych i chemicznych, które ludzie wykorzystują , aby schudnąć . Wiele receptę i ponad -the-counter leki działają tłumić apetyt i stymulować swój metabolizm . Takie leki często nie są zatwierdzone przez Food and Drug Administration , więc ich bezpieczeństwa jest wątpliwa . Na szczęście są rzeczy, które możesz zrobić , aby schudnąć szybko, bez leków . Instrukcja
1

Zmniejsz ilość spożywanych kalorii . Określić liczbę kalorii należy spożywać codziennie , aby schudnąć . Istniejewiele różnych narzędzi internetowych można użyć do oceny swoją kalorii cel . Musisz wprowadzić swoją płeć , wiek, wagę, wzrost i poziom aktywności .
2

Pobierz ćwiczenia układu krążenia . Aby schudnąć szybko , trzeba spalić dużo więcej kalorii niż konsumować codziennie. Układu krążenia ćwiczenia to najlepszy sposób , aby kalorii palnika . Wyboru wiele różnych działań sercowo-naczyniowych , takich jak bieganie , jazda na rowerze , pływanie, boks, i aerobiku . Cel przez co najmniej 45 minut ćwiczeń sercowo-naczyniowych 5 do 6 razy w tygodniu , jeśli chcesz szybko schudnąć .
3

Spożywać mini- posiłki w ciągu dnia , aby zwiększyć swój metabolizm . Kiedy nie jeść przez dłuższy czas , twój metabolizm jest wyłączany w celu zachowania energii . Utrzymać metabolizm na cały dzień jedząc co 2 do 3 godzin. Upewnij się, że jedzenie mniejszych porcji z tych mini- posiłków . Mięśnie
4

dźwięków poprzez ćwiczenia podnoszenie ciężarów . Dodatkowe napięcie mięśni jeszcze bardziej zwiększyć swój metabolizm , pomaga spalić więcej kalorii w ciągu całego dnia. Skupić się na innej grupy mięśni każdego dnia , aby uzyskać maksymalne korzyści z treningu.
5

unikać sodu . Ponieważ sód powoduje zatrzymanie wody , można schudnąć szybko, jeśli uniknąć jej całkowicie. Unikaj żywności przetworzonej - w tym mikrofalami posiłków - które są pakowane z sodem
6

pić dużo wody . . Woda pomaga wypłukać toksyny i odpady z organizmu , wspomagając swój plan odchudzania . Pić w nadmiarze 64 uncji wody dziennie.
7

Zjedz pożywne diety . Staraj się spożywać świeże owoce i warzywa jak najwięcej . Jeśli to możliwe , wybrać żywności ekologicznej , które są wolne od zabiegów chemicznych . Twoje ciało będzie łatwiej metabolizmu i trawienia naturalnych produktów spożywczych , wspomagając proces odchudzania .
8

Cut węglowodanów z diety . Choć nie zaleca się jako długoterminowego planu , można upuścić kilka kilogramów szybko , unikając węglowodanów . Trzymaj się z dala od pieczywa, makaronów , ryżu, i krakersy . Rejestracja trwa ciało dłużej rozbić węglowodany , będą trawić jedzenie szybciej, jeśli ich uniknąć na kilka dni . Imperium