Jak schudnąć w 6 dni

To prawda, że ​​zmniejszenie masy ciała może byćdługi proces , który wymaga dużo ciężkiej pracy . Jednak możliwe jest, aby zobaczyć wyniki w krótkim czasie po uwzględnieniu pewnych zdrowych nawyków . Pozostając oddany do zdrowego programu można stracić dwa funty w pierwszym tygodniu . Jeśli masz znaczną ilość masy do stracenia , jest prawdopodobne, że możesz stracić więcej . Rzeczy, które musisz
zdrowej żywności
dostęp do siłowni i teren zewnętrzny Obrazów spokojnym miejscem do medytacji

Pokaż więcej instrukcji
1

Zmniejszenie wielkości porcji . Wielu ludzi może schudnąć , jedząc te same potrawy , ale po prostu jeść mniej. Podzielić na dwa dania główne posiłki i mają tylko kilka ugryzień ulubionego deseru .
2

Wybierz zdrowe, świeże produkty i obniżyć przetworzonej żywności . Trzymać się produkować , chude mięso , produkty pełnoziarniste, nabiał tłuszczu i niższy wielonienasycone i jednonienasycone kwasy tłuszczowe . Wybierz świeżej żywności i uniknąć większości pakowane żywności na półce.
3

Pomyśl zanim zjem . Zatrzymać i ocenić swój poziom głodu i co chcesz przed jedzeniem . Technika ta pomaga unikać jedzenia z nudów lub w wyniku stresu .
4

Pij dużo płynów . Dążyć do spożywania osiem , osiem szklanek płynów dziennie , najlepiej wody . Zmniejszyć spożycie słodzonych napojów . Spróbuj zastępując gazowaną wodę z odrobiną 100 % soku owocowego do sody.
5

Pobierz ćwiczenia układu krążenia każdego z sześciu dni, a siódmego dnia odpoczynku . Chodzić, biegać , jeździć na rowerze lub użyć orbitrek na siłowni przez 30 do 60 minut dziennie . Czy okresy , zwiększając tempo na kilka minut , a następnie odzyskanie . Powtórz ten wzór na całej sesji .
6

wykonać obwód trening siłowy co najmniej dwa dni w dzień odpoczynku pomiędzy. Wybierz ćwiczenie kierować każdą grupę mięśniową . Czy dwa zestawy 8 do 12 powtórzeń w każdym ćwiczeniu . Między zestawy dostać na maszynie cardio lub pobiegać w miejscu i szybko przenieść na trzy do pięciu minut , a następnie powrócić do wykonywania wytrzymałości .
7

Medytuj codziennie . Siedzieć cicho przez co najmniej pięć minut , skoncentrować się na oddychaniu , ocenić swoje cele utrata masy ciała , a skupić się na realizacji tych celów . Wykorzystać ten czas , aby zmniejszyć stres i utrzymać się na torze do sukcesu odchudzania. Imperium