Jak schudnąć podczas leczenia depresji

Jest to możliwe dla ludzi, którzy cierpią z powodu ciężkiej depresji , stanu , który wpływa około 8 procent amerykańskiej populacji dorosłych , aby stracić na wadze podczas leczenia tej choroby . Jeśli cierpisz na depresję , twoim priorytetem powinno być w leczeniu tej choroby i martwić się o utratę wagi później . Niemniej jednak , za zgodą lekarza , możesz diety , podczas gdy w tym samym czasie leczenia depresji . Niektóre produkty mogą nawet pomóc w depresji poprzez zwiększenie serotoniny , czylineuroprzekaźnika uważa się odgrywać ważną rolę w biochemii depresji . Rzeczy, które musisz
terapeuty , jeśli potrzebne
leczenia, jeśli to konieczne , z zaleceniem lekarza Obrazów, rośliny strączkowe Obrazów owoców Obrazów nuts
zbóż
warzyw
fish
Oliwa
sprzęt do ćwiczeń, członkostwo w siłowni lubna zewnątrz do wykonywania obszar
Pokaż więcej instrukcji
1

Podnieś swój poziom serotoniny . Porozmawiaj z lekarzem o przyjmowanie leków przeciwdepresyjnych . Journal of Clinical Psychology Consulting i 2005 prowadził badania, które stwierdził, że " brak serotoniny , która jest zazwyczaj nieodłączną depresji prowadzi również osoby do spożywania nadmiernych ilości pokarmów bogatych w węglowodany w celu uregulowania jego poziom serotoniny . " Biorąc leki przeciwdepresyjne ( promujące zwiększoną serotoniny w mózgu ) oraz ćwiczenia ( co również pomaga zwiększyć serotoniny ) może pomóc szanse na utratę wagi podczas leczenia depresji w tym samym czasie .
2

Gdy jest to możliwe, unikać leków , które mogą powodować zwiększenie masy ciała . Dr Robert Danoff , NIE , MS , przyczyniając wyjaśnione w artykule MSN Health and Fitness , że niektóre leki mają potencjał , powodując zwiększenie masy ciała . Niektóre leki powodują przyrost masy ciała w krótkim czasie ( do sześciu miesięcy ) lub w dłuższej perspektywie (sześć miesięcy lub więcej ) . Danoff że trójpierścieniowe leki przeciwdepresyjne , takie jak amitryptylina i doksepinę mogą powodować przyrost masy ciała. Antdepressants np. nefazodon , wenlafaksyny i duloksetyny mogą spowodować wzrost o 7 procent masy ciała z długotrwałego stosowania . Alternatywnie , bupropion jest mało prawdopodobne, aby powodować przyrost masy ciała , a może rzeczywiście powodować utratę masy ciała w niektórych.
3

Jedz zdrowej, zbilansowanej diety . Wiele żywności są znane w celu zmniejszenia objawów depresji . Października 2009 problem z General Psychiatry poinformował, żebadania przeprowadzone przez hiszpańskich naukowców przetestował diety śródziemnomorskiej na ludzi z depresją . Doszli do wniosku , że depresja zmniejszyła się w 30 procent uczestników .

Dieta śródziemnomorska jest oparta na wysokim stosunku do tłuszczów jednonienasyconych tłuszczów nasyconych , umiarkowanego spożycia alkoholu i produktów mlecznych , niskie spożycie mięsa i wysokie spożycie roślin strączkowych , owoców i orzechów , zbóż , warzyw i ryb .
4

obejmuje plan treningowy wraz z dietą . Chociaż leki i leczenie są najczęściej stosowane w leczeniu depresji , ćwiczenia będzie czynić cuda na psychikę , jak również pomóc schudnąć . Penny McCullagh psycholog dr zgłoszonych w 1990 roku metaanalizy -podsumowania z 80 badań - że ćwiczenia pomagają zmniejszyć depresję , zarówno w perspektywie krótko-i długoterminowej . Uczestnicy, którzy skorzystali na najdłuższy okres czasu w trakcie każdej sesji doświadczony najlepsze wyniki . Imperium