Jak schudnąć na Summer Bikini

Większość z nas niech nasze ciała przejść przez zimę . Wiemy, że nie trzeba wystawiać nasze ciała , więc może jeśćtrochę więcej lub excercise trochę mniej . Oto kilka wskazówek, które pomogą Ci bat swoje ciało z powrotem do formy bikini ! Rzeczy, które musisz
ryb Obrazów Sałata Zbiory zboża lub płatki owsiane
rowerów lub urządzenie krok
Buff puff Foto krem do golenia i maszynki Foto Własna Tanner
Pokaż więcej Instrukcje
1

Zacznij 2 tygodnie przed dniem bikini
2

Pij dużo wody : Woda nawilża skórę i sprawia, że ​​pojawiają się gładka i elastyczna , która jest , co chcemy kiedy urodziła wszystko
3

Fiber : . zjeść miskę płatków owsianych z truskawek lub bananów rano lub o wysokiej zawartości błonnika , niskiej zbóż cukru z mlekiem odtłuszczonym . Pomoże to opłaty przez cały dzień i pełna pomoc w utracie te kilka kilogramów , które pozwoli Ci bikini Piękna
4

Sałatka : . Zjada dużo sałatki. Top swoje zieleni z lekkim posypania serem lub orzechami dla smaku i użyć spray na opatrunek. Ludzie mają tendencję do korzystania z nich mniej
5

Ryby : . Jedzenia ryb nie tylko pomóc w spadku tych kilku upartych kilogramów , ale daje organizmowi oleju potrzebuje , aby utrzymać zdrową skórę
Łódź 6

Jedz jogurt dla łakomczuchów i dać skórze blask i przyczyniać się do utraty wagi .
7

Jedz dużo jabłek . Mieć tyle ile chcesz za dzień . Zawierają one wodę do giętkości skóry i włókien w celu utrzymania pełnego uczucie. Są również klin pełne dobrych witamin dla skóry .
8

Czy 30 minut aerobiku co najmniej 3 razy w tygodniu . Przejechać pociąg , aby wszystkie części ciała . Jeździćna rowerze jeden dzień lub dni , dance aerobik 2, ekspres do etapu lub szybki spacer codziennie 3 .
9

Dodaj 20 minut trening siłowy 2 razy w tygodniu . Przysiady pracować ciało od góry do dołu . Umieścić stopom na szerokość barków , trzymając ciężarki za głowę i spoczywa na twoich barkach . Squat w dół tak, jakbyś siedział na krześle i wrócił się . Po powrocie do pozycji wyjściowej , flex pośladki . Jeżeli nie masz wagi , możesz zrobić to ćwiczenie z niczym . Czy siła 10-20 każdy trening.
10

Pompki to świetny trening górny ciało , i nie wymaga sprzętu. Zejdź do czworakach , pobyt na kolanach i krzyż w kostkach . Połóż dłonie na podłodze i utrzymującplecy płaskie , patrząc prosto przed siebie , wcisnąć swoje ciało w górę iw dół . Co najmniej 5-20 razy każdy trening trening siłowy .
11

Awarii są wspaniałe w okolicy brzucha . To się naprawdę liczy w bikini . Połóż się na plecach z rękami za głową do wsparcia. Podnieś głowę do góry , patrząc prosto w miejscu nad głową . Ciągnąć się aż poczujesz swoją umowę brzucha . Czy 20-50 na treningu.
12

Kup prawidłowego bikini. Jeśli Twoje nogi są ​​krótkie, uzyskać wysoki cut bikini. Jeśli Twój biust jest duży, upewnij się, że góry jest dobrze wyposażony . Bikini powinny dobrze pasować na pośladkach , nie jedzie w górę .
13

Dwa dni przed dniem bikini , golenie i buff . Użyj kremu do golenia na obszar bikini i być delikatny . Trudno jest dobrze wyglądać w bikini z irytujących uderzeń golenia .
14

Użyj puff buff usunąć martwy naskórek na całym ciele . Kontynuacja z balsamu nawilżającego .
15

dni przed dniem bikini . Użyj garbarza samodzielne. Stosuje się w równej warstwie do całego ciała . Upewnij się, że masz taki, który nie jest zbyt ciemny , ale odpowiednie dla Twojej skóry .
16

Wreszcie umieścić na bikini i idź się zabaw !