Białko jest potrzebne , aby schudnąć ?

Nasza kultura ma obsesję na punkcie jedzenia i zarówno utraty wagi . Średniestopy otyłości US 30 procent, zgodnie z Centers for Disease Control and Prevention ( CDC ) , a ludzie ciągle szukają cudownych produktów, które będą tworzyć ostateczną dietę . Trwające centra debata , na której jestnajlepszą dietą - niskowęglowodanowej , o niskiej zawartości tłuszczu i wysokiej zawartości białka ? Jak diety niskowęglowodanowe spadły w niełaskę trochę, wysokobiałkowa stałostatni moda . Znaczenie Tła

białka jest zakorzenione w branży kulturystycznej . " To (białko ) dostarcza organizmowi niezbędnych do produkcji bloków aminokwasów , które są używane do budowy tkanki mięśniowej , " mówi jedna strona kulturystyka . Chociaż kulturystyka koncentruje się na zdobywaniu mięśni , definicję mięśni nie może nastąpić bez utraty tłuszczu ; dwa idą w parze .
Zbiory nieporozumień

Kulturyści nie osiągają niskie procenty tkanki tłuszczowej poprzez spożywanie dużych ilości białka . Podczas gdy ich dieta często składają się z chudego mięsa , jaj, zwierząt suplementów białkowych i innych bogatych źródeł białka , można znaleźć wegańskie , wegetariańskie , a nawet witarian (tych jedzenia surowego minimum 75 procent diety ) z niesamowitą niskiej zawartości tłuszczu i mięśni ciała .

Odchudzanie Prawda

Każdy kulturysta , niezależnie od diety , jest zgodna z prawem wydatków energii . Utrata wagi zależy od wydatkowania większej ilości kalorii niż konsumować . Zawodnicy oczywiście wydać więcej kalorii niż te, które są mniej aktywne , więc mogą jeść więcej białka , węglowodanów i tłuszczu .
Aktywny

tydzień, zapis w notatniku spożycie żywności w normalnym dni i całkowitej ilości kalorii, z każdym posiłkiem . Cięcia kalorii o połowę w przyszłym tygodniu , albo w mniejszych posiłków lub jeden lub dwa 24 -godzinne głodówki , gdzie można spożywać zero kalorii (woda, herbata, czarna kawa , diety napoje gazowane i inne napoje zero kalorii są dopuszczalne ) . Znajdź przyjemne ćwiczenia , takie jak jazda na rowerze lub długie spacery .
Podsumowanie

Nie potrzebujesz dodatkowego białka , aby schudnąć . Ani nie trzeba przestrzegać niskowęglowodanowej lub niskotłuszczowej diety . Liczy się to , ile można konsumować i swój poziom aktywności fizycznej . Pracować więcej i mniej jeść , aby schudnąć . Jeśli utrata masy ciała osiąga plateau , należy kontynuować szalę spożywanych kalorii i spalonych kalorii , dopóki nie osiągnięto wymaganego ciężaru . Imperium