Co to jest dobry ilość masy , aby stracić na miesiąc

? Choć wszyscy stracą w różnych cenach , jestzakres , w którym zdrowy należy się utraty wagi . Jednak ważniejsze jest , aby skupić się na zasadach i dźwięk o jedzeniu , a nie planu ćwiczeń liczb na skali . Jedząc prawo , wykonując dobrze swoją wagę i monitorowanie wszelkich złych wzorców , możesz być na dobrej drodze do osiągnięcia dobrego ilość masy , aby stracić na miesiąc . Odpowiednią ilość

eksperci utrata wagi zwykle polecam połowę do dwóch funtów strattygodni , co oznacza, że ​​średnio od dwóch do 10 funtów miesięcznie . Jednakże , istnieje kilka czynników, które mogą przyczyniać się do przyspieszenia lub spowolnienia miesięcznego utraty wagi. Na przykład, jeśli masz dużo ważą , można schudnąć szybciej na początku, a następnieutrata masy ciała będzie powolny , jak zbliżyć się do bramki . Jeśli jesteś starszy , stracisz wolniej .
Najlepsze Plan

najlepszy sposób można upewnić się, że osiągają dobre ilość masy , aby stracić na miesiąc jest, aby jeść prawo i wykonywać dobrze . Można to osiągnąć przez jedzenie całej żywności , w tym dużo owoców i warzyw , błonnika i chudego białka . Dźwięk plan ćwiczeń będzie się różnić w zależności od celów , ale dla szerokiej odchudzania będzie warto rozważyć intensywne cardio rutyny , opłacone z jakimś pracy wagi. Jest tobłędne przekonanie , że kobiety ciężary będzie nieporęczne , ale kobiety naprawdę potrzebują mięśni prawidłowo schudnąć .

Rozważania

Należy pamiętać, że nie picie wystarczającej ilości wody lub spożywanie zbyt dużej ilości soli prowadzi do retencji wody , które będą wyświetlane w postaci liczb na skali . Ponadto kobiety, które zbliżają ich cykle miesiączkowe może tymczasowo zobaczyć dużą liczbę na skali .
Big Picture

Jeśli chodzi o utratę wagi , nie będzie się zdarzyć, że twoje ciało będzie hit plateau , i będzie musiała być kwestionowane w nowy sposób , aby rozpocząć utraty ponownie. W rzeczywistości , zgodnie z przewodnikiem centrum Lifetime do kontrolowania wagi , pierwsze osiem tygodni są o czuje się lepiej i ma więcej energii . Przez sześć miesięcy dwa opisane są jako ciężkie w calach i utratę tłuszczu i wzrostu mięśni . To jest tylko na sześć miesięcy i poza tymmasa naprawdę zacznie latać .
Zbiory Inne Miary sukcesu

również powinny rozważyć inne pomiary tak, że don 't zbyt obsesyjnie dobrej ilości masy do stracenia miesięcznie . Mogą one obejmować poziom energii , uczucie luźniejsze ubrania , więcej energii, zmianę rozmiaru sukni , komplementy od innych i osiągnięcia wyczyny nie można zrobić wcześniej. Nie należy się zbyt powiesił na numery na skali , ale mogą byćdobrym sposobem na śledzenie postępu . Tylko upewnij się, że nie jesttylko narzędziem pomiaru używasz . Imperium