Jak to zrobić bez cukru dietę, aby schudnąć

Wszyscy wiemy, że zbyt dużo cukru jest złe dla nas . Zbyt dużo cukru prowadzi do przybierania na wadze , i żywności, które są bogate w cukier często brak innych ważnych składników odżywczych . Nadmierny cukier jest również szkodliwy dla zębów , prowadząc do ubytków . Mimo, że niektórzy ludzie uważają,niskie diety cukru oznacza po prostu eliminując słodycze , to bardziej skomplikowane . Dieta o niskiej zawartości cukru oznacza, że ​​należy uniknąć wielu węglowodanów, które są włączone do cukru w organizmie . Trudno jest uniknąć wszystkich cukrów , ale wiedząc , co jeść pomogą Ci osiągnąć swój cel utraty wagi . Rzeczy, które musisz Slodzik
substytut , jak Splenda
Pokaż więcej instrukcji Łódź Jak schudnąć na diecie bez cukru
1

wyeliminować wszystkie pokarmy, które są oczywiście wysokie cukru .. Prawie wszystkie desery i słodkie przekąski zawierają cukier rafinowany . Cukierki , ciastka, ciasteczka , ciasta, ciasto , lody, napoje gazowane i słodzone płatki są z menu . Jeśli nie możesz ominąć Twojego tęsknoty do deseru , podnieś książkę kucharską cukrzycową lub odwiedzić witrynę sieci Web , aby znaleźć Splenda bez cukru deser receptur . Uważaj jednak : Chociaż te desery są o niskiej zawartości cukru , mogą one nie być niskokaloryczna
2

Dowiedz się , które węglowodany wyeliminować . . Ziemniaki, ryż, makaron , biały chleb i kukurydza są bardzo wysokie w węglowodany . Kukurydza jest szczególnie trudne do usunięcia , ponieważ jestskładnikiem wielu produktów spożywczych w opakowaniach jednostkowych . Piwo jest również niebezpieczne dla dietetyków . Spożywania tych produktów, z umiarem , i wybrać wersje całe ziarna , gdy możliwe
3

Skupić się na żywności, które są zszywki diety bez cukru : . Chude mięso , drób, owoce i warzywa, w większości , ryby i produkty mleczne . Jedzenie żywności , które są bogate w błonnik może czujesz się pełna szybciej .
4

Kontrola wielkości porcji . Bez względu na to , co jesteś w diety , należy obserwować , ile jesz . Web MD ma wielkość porcji kalkulatora , aby pokazać , jak bardzo każdego rodzaju żywności powinno być jedzenie . Zmierz swoje jedzenie , aby upewnić się jesz rozsądne porcje .
5

Kup książkę kucharską cukrzycowej . Nawet jeśli nie jesteś cukrzykiem , te książki kucharskie może dać ci wskazówki, jak korzystać z nowych zszywek swojej diety. Imperium