Najszybszy sposób, aby stracić 15 funtów

Jeśli chodzi o utratę wagi ,trudniejsze są chętni do pracy ,lepsze wyniki będzie czerpać . Chociaż najlepiej jest schudnąć stopniowo zwiększyć zdolność do utrzymania go , można poprawić swoje wysiłki odchudzania poprzez zobowiązanie się do programu zdrowego odżywiania i program ćwiczeń , który zawiera wysokiej intensywności treningu . Jeśli trzymać się planu , będziesz szybko zobaczyć zmiany w swojej wadze . Zdrowa dieta

Pierwszy potrwać kilka dni i zapisywać wszystko, co jeść . Wykorzystać te informacje w celu określenia przybliżonej ilości kalorii można konsumować na co dzień . Stąd planujemy zmniejszyć spożycie kalorii o 500 kalorii dziennie ; jednak nie zużywają mniej niż 1200 kalorii dziennie .

Zobowiązanie się do zdrowej diety , zmniejszając spożycie pakowane, przetworzonej żywności . Obejmuje to wszystko, co zrobić z worka lub skrzyni lub przekąski , które pochodzą z półek sklepów spożywczych . Te produkty zawierają nadmiar kalorii i konserwantów , że organizm nie potrzebuje . Przełącz do całych , świeżych produktów spożywczych , w tym owoców i warzyw i chudego źródeł białka , takich jak drób, ryby, fasola i tofu . Ziarna będzie jednym opakowanej żywności , dla których warto zrobić wyjątek . Wybierz całe makarony ziarna , czarny ryż , quinoa , pszenica jagody i owies cięcia stali na kilka opcji.

Zaprojektuj swoje posiłki za to, co najlepsze , aby spełnić swój głód i dostarczyć Twojemu ciału . Możesz wybrać trzy posiłki i dwie przekąski dziennie, lub sześć mini- posiłki. Po zjedzeniu posiłku , wypełnić swój talerz połowę pełnej owoców i warzyw , czwarty pełne chude źródła białka , a czwarty pełne pełnoziarniste . Na mini- posiłków , pamiętaj każdy zawiera bilans białka i węglowodanów i około 250 kalorii , jeśli jesteś na planie na 1500 kalorii .
Regularne ćwiczenia

dla najszybszej utraty wagi , planują włączenie działających na układ krążenia pięciu do sześciu razy w tygodniu przez co najmniej 45 minut w każdej sesji . Wybierz te czynności , które powodują oparzenia wysokiej kaloryczności , takich jak jazda na rowerze, kryty trener eliptyczne lub uruchomiony. Zawierają pewnego rodzaju trening siłowy dwa do trzech razy w tygodniu . Może to być w formie podnoszenia ciężarków lub przystąpienie do klimatyzacji lub klasy sportowej klimatyzator mięśni . Zmierz się z ciałem w nowy sposób i obejmują typy ćwiczeń, które nigdy wcześniej takich jak sztuki walki, joga lub klasy kultury tańca . Wprowadzanie nowych ćwiczeń doprowadzi do pomyślnego tonowania i utrata masy ciała . Imperium