Zdrowej żywności stracić tkanki tłuszczowej

Wybór zdrowej żywności dla utraty tłuszczu może być mylące . Należy jeść niskowęglowodanowej , o niskiej zawartości tłuszczu , sześć razy dziennie , tylko raz dziennie ? Faktem jest, że wszelkie zmiany w nawykach żywieniowych , które zmniejsza ilość spożywanych kalorii spowoduje utratę wagi . Kaloriienergii w żywności , które są wykorzystywane jako paliwo lub później zapisane do tłuszczu . Dokonać wyboru zdrowej żywności z wytycznymi poniżej i będziesz naturalnie podjąć w mniej kalorii . Niski Indeks glikemiczny

przekąski niski indeks glikemiczny utrzymać poziom cukru we krwi w równowadze , która zapobiega pragnienia. Unikać białego pieczywa , słodyczy i wyrafinowane skrobie .
Zbiory niską gęstość energii

Pokarmy, które mają mniej niż kalorii na gram wagi , takich jak owoce, warzywa, zupy i pełnoziarniste , wypełnić cię z mniej kalorii niż żywność wysokiej gęstości , takich jak sery i słodycze .

Low Fat

tłuste pokarmy są bogate w kalorie . Tłuszcz ma najwyższą gęstość energetyczną każdego składnika odżywczego , 9 kalorii na gram . Białka i węglowodanów ma 4 kalorie na gram . Żywność o wysokiej zawartości tłuszczu , takie jak orzechy są zdrowe , ale może jeszcze spakować na funtów , jeśli nie jesteś ostrożny.
Wysokie Fiber

Błonnik jestniestrawne części roślin żywność twój dziadek nazywa błonnik . Żywności wysokiej włókna sązdrowy wybór dla utraty tłuszczu , ponieważ ich dodania spełnia luzem bez dodatkowych kalorii .
Pięćdni to zaledwie minimum

Owoce i warzywa są wybór zdrowej żywności odchudzania. Mają niską gęstość energii , są mało tłuszczu , bogate w błonnik , i z kilkoma wyjątkami są niski indeks glikemiczny . Imperium