Jak schudnąć na Jillian Michaels Diet

Jillian Michaels jestekspertem trener , który zyskał sławę dzięki swoim udziałem w reality show " The Biggest Loser ". Michaels stosować swoją wiedzę ekspercką zaprojektować żywieniowych i fitness plany pomogą zawodnicy schudnąć . Jej mniej jeść dieta pomaga organizmowi szybko spalić kalorie . Instrukcja
1

obliczyć podstawową przemianę materii ( BMR ) . Możesz znaleźć te informacje w Internecie poprzez wprowadzenie wzrostu, masy ciała , wieku i poziomu aktywności . BMR określa , ile kalorii musisz jeśćdziennie, aby schudnąć .
2

Wybierz cel utraty wagi . To trwa około 3500 deficyt kalorii stracić funta . Dlatego , jeśli chcesz stracić 5 kg. w 5 tygodni , wyeliminować 500 kalorii z diety każdego dnia .
3

bazy posiłki w ilości kalorii, które są dopuszczonedzień . Nie ma dobrych i złych żywność na planie Jillian diety . Możesz jeść, co chcesz, tak długo, jak nie przekroczyć zalecanej liczby kalorii .
4

Ćwicz codziennie na dietę Jillian Michaels . Jest to jeden z głównych elementów mniej jeść diety .
5

Prowadzić dziennik fitness. To pomaga śledzić swoje postępy i rozwiązywać wszelkie problemy, które można napotkać podczas diety . Imperium