Jak jeść cztery, pięć posiłków dziennie dla Weight Loss

Zwiększenie częstości jedzenia jest ważnym sposobem regulować metabolizm i stymuluje spalanie tłuszczu , ponieważ każdy dodatkowy posiłek utrzymuje metaboliczny " ogień " palenie - co skutkuje większą liczbą kalorii używanych w dzień , niż gdybyś zjadła dwie lub trzy większe posiłki o tej samej zawartości kalorii . Jednak to coś więcej niż po prostu odchudzania jeść częściej - skuteczne diety wymaga starannego uwagę zarówno czasu posiłku i jakości doprowadzić cię do twojego idealnego ciała . Rzeczy, które musisz
czasowy lub stoper
Pokaż więcej instrukcji
1

wykorzystać timer lub stoper z alarmem piszczeć przypomnieć, kiedy jest czas na następną posiłek . Jeśli nie jesteś przyzwyczajony do jedzenia kilka mniejszych posiłków w ciągu dnia , będzie prawdopodobnie przegap posiłki , jeśli nie do własnych urządzeń . Pamiętaj, żekluczem do tego jest jedzenie na czasowym harmonogramem , w przeciwieństwie do tego, kiedy jesteś wyraźnie głodni, więc śledzić zegar zamiast żołądka , aby odnieść sukces .
2

podzielić całości przeznaczony dzienne spożycie całejwiększe ilość posiłków do ustalenia , ile kalorii powinno być dążenie do za posiłek . Na przykład, jeśli jesz pięć posiłków na diecie 1500 kalorii , każdy posiłek powinien zawierać około 300 kalorii . Nie popełnij błędu i super ładowanie jednego lub dwóch posiłków i co resztagrosze - .Klucza do zwiększenia Twój metabolizm jest utrzymanie go zajęty przez cały dzień
3

Spożywać tylko zdrowe naturalne produkty podczas diety ze zwiększoną częstotliwością posiłek . Oznacza to unikanie cukrów rafinowany mąkę , smażonych potraw , alkoholu i innych " śmieci" kalorii . Zamiast ograniczyć spożycie do tylko chude mięso , świeże owoce , warzywa, produkty pełnoziarniste i zdrowe nienasycone tłuszcze . Pamiętaj, że nie ważne jak często jesz 1500 kalorii z lodów nigdy nie dają takich samych korzyści odchudzania jak 1500 kalorii ze świeżych, naturalnych produktów spożywczych . Nie popełniaj błędu nad - kontrolowanie diety czasu , zaniedbując jakość diety . Imperium