Najlepsze Treningi schudnąć z żołądka

brzucha może być jednym z najtrudniejszych miejsc , aby schudnąć . Jest to szczególnie frustrujące, gdy żołądek wybrzuszenie jest między tobą a twoim ulubionym dżinsy . Wykonując różne ćwiczenia mięśni - tonowanie i dodanie ćwiczenia aerobowe do codziennej rutyny może pomóc rzucić tych dodatkowych kilogramów z żołądka . Motyl Crunch

Połóż się na plecach z rękami za głowę , że dna stopami dotykając i ugiętymi kolanami na boki . Trzymaj plecy płasko na podłodze , podczas gdy robisz wydech i zwijają się kilka centymetrów od podłogi w kierunku kolana . Opuść się z powrotem do pozycji wyjściowej . Powtórz ten ruch 10 razy.
Toe Dotyka

Połóż się na plecach z nogami wyciągniętymi prosto w kierunku sufitu . Trzymaj plecy płasko na podłodze , jak wydech i kryzys od pasa , wyciągając ręce ku palcach . Opuść się z powrotem do pozycji wyjściowej . Powtórz ten ruch 15 razy. Imperium Nożyczki

leżeć płasko na ziemi z rękami za głowę . Utrzymanie dolnej części pleców płasko na ziemi i mięśnie brzucha napięte, podnieś lewe kolano i dotknij go do prawego łokcia . Opuść się z powrotem do pozycji wyjściowej , a następnie podnieś prawe kolano i dotknij go do lewego łokcia . Alternatywny do 15 powtórzeń , unikając ciągnąc na szyi z rąk , utrzymując mocno mięśnie brzucha .
Hula - Hooping

Spinning ważonej hula-hoop wykończenia talii i wzmacnia mięśnie tułowia . Utrzymując w ciągłym ruchu hoop poprawia wytrzymałość i zapewnia swoje serce z ćwiczeń aerobowych , która spala kalorie i promuje ogólną kondycję . Na wyzwanie , używać cięższego obręcz lub spróbować odmiany takie jak " Hoopilates " , który miesza Pilates do treningu w celu wzmocnienia mięśni brzucha.
Chodzenia i biegania

Walking i działa to dwa z najbardziej skutecznych sposobów na spalenie kalorii i rzeźbiąc mięśnie . Bieg można nagrać do 25 procent więcej kalorii niż inne ćwiczenia i prowadzi do ogólnego zmniejszenia tkanki tłuszczowej , w tym tłuszczu w okolicy brzucha . Utrzymując mięśnie brzucha mocno podczas spaceru lub jazdy angażuje mięśnie podstawowych i tonizuje mięśnie brzucha , nóg i pośladków . Imperium