Jackie Warner Dieta Porady

Jackie Warner , amerykański przedsiębiorca i ekspert w dziedzinie zdrowia , diety i fitness. Jest założycielem Sky Sport & Spa ,siłownia i spa w Kalifornii , autor "Dlatego jesteś gruby . " Jackie Warner opisuje swoje wskazówki dietetyczne , jak "zasady zdrowego rozsądku" i uważa, że ​​poprzez pozytywne myślenie i po jej metod żywieniowych , możesz osiągnąć swoje cele utrata masy ciała . Unikaj cukru

Warner opisuje cukru jako " diabła". Doradza , aby tego uniknąć , ponieważ powoduje zmęczenie i brak równowagi hormonalnej i naraża swoje cele utrata masy ciała . Sugeruje ona, że czytasz uważnie etykiety żywności i nie kupować żadnych produktów, które zawierają więcej niż dziewięć gramów cukru . Warner również zaleca mieszania całe owoce , ponieważ dostarczają błonnika i ważnych składników odżywczych , podczas wyciskania owoców usuwa włókna i daje tylko słodkich soków do picia . Ponieważ cukier jest wciągająca , Warner zaleca się usunięcie wszystkich rafinowanego cukru z diety przez pięć dni i pozwolić sobie jeden "oszustwo posiłek " na weekend do Curb Your łaknienie cukru .
Zwiększyć swój metabolizm

Warner wyjaśnia, że ​​ludzki hormon wzrostu (HGH ), zwiększa metabolizm , ponieważ zmusza organizm do czerpania energii z waszych rezerw tłuszczu pierwszy. Ona zaleca, chudego białka, produkty pełnoziarniste , warzywa i rośliny strączkowe , aby zwiększyć poziom HGH . Warner zaleca także pokarmy , które zwiększają poziom " hormonów spalanie tłuszczu ", takich jak testosteron i progesteron . Żółte i pomarańczowe warzywa, zielone warzywa liściaste , jajka, mięso , ryby, owoce, orzechy i rośliny strączkowe zwiększyć produkcję testosteronu , zgodnie z Warner. Aby zwiększyć poziom progesteronu , ona zaleca żywności, które zawierają witaminy z grupy B , takie jak fasola , banany, awokado, szpinaku i pomidorów i pokarmów zawierających magnez , takie jak migdały , jajka i nasiona .

Kategoryzuj utrata masy ciała porady jedzenie Obrazów Obrazów

Warner poprowadzi Cię w kierunku zdrowych nawyków żywieniowych i szkolić się do "naturalnie odrzucić cukry i przetworzonej żywności . " Warner nie sugeruje całkowitą abstynencję od słodkich i tłustych , bo uważa, że ​​pozbawienie nie działa . Zamiast tego zaleceniem sortować żywność na trzy kategorie:Dobry,zły i brzydki . Ona sugeruje, że zaczynasz każdy posiłek jeść zadowalającej ilości "dobrych" żywności : warzywa, owoce i chude białko. Poprzez wypełnienie się na "dobrych" pokarmów , będzie szkolić swój apetyt na wymagają jedynie niewielkiej ilości "złych" żywności, takich jak węglowodany i jeszcze mniejszej ilości " brzydkich " żywności , takich jak alkohol i deserów .