Porady Weight Loss do jazdy na rowerze
Jazda na rowerze jestdobra forma ćwiczeń , jeśli chcesz schudnąć . Oprócz korzyści z niego utraty wagi jest równieżkolarstwo przyjemna forma ćwiczeń . Możesz schudnąć i podziwiać widok na krajobraz , jak cykl. To nie jest jak inne formy ćwiczeń, które pozostawia zatrzymany w siłowni i sapiąc huffing . Jazda na rowerze daje swobodę wędrować tam, gdzie Twój rower zabierze Cię i nadal schudnąć . Ćwiczenia nie muszą być nudne i uciążliwe w ogóle , to może być zabawne i ekscytujące . Nosić Ochraniacze
rowerze ważne jest, aby nosić odpowiednią odzież ochronną w każdym czasie . Bez względu na to , jak droga jest gładka, musi nadal nosić odzież ochronną . Nigdy nie wiadomo, kiedywypadek może się zdarzyć . W każdej sytuacji , zawsze dobrze się przygotować.
Aby zabezpieczyć się podczas jazdy na rowerze , trzeba kask , nakolanniki i nagolenniki . Możesz pozbyć się nagolenniki , jeśli jest zbyt ciężkie i nieporęczne dla Ciebie . Ale jeśli masz zamiar off-road , nagolenniki są koniecznością. Kask jest najważniejszym ochraniaczami podczas jazdy na rowerze . Chroni głowę w razie spadnięcia z roweru . Jeśli spaść z głowy bez zabezpieczenia , może spowodować poważne obrażenia głowy , które mogą być śmiertelne w niektórych przypadkach . Dobrze jest , aby chronić się przez cały czas , nawet jeśli to tylko będzie na przejażdżkę po parku .
Początek rozciągając
Aby uniknąć obrażeń , jest ważne , aby rozciągnąć przed rowerowej. Zrobić serię odcinków przed skacze na rowerze . Będzie to zaoszczędzić od wielu bóle mięśni i bóle później. Nie rozciągając przed rowerowej może spowodować obrażenia fizyczne. Niektóre z mięśni może być zbyt napięte i podawaj . Rozciąganie mięśni daje szansę na rozgrzewkę przed rowerze .
Części ciała , które powinny być rozciągnięte sąna karku i ramion , ponieważ jazda na rowerze może być bardzo trudne na tych częściach ciała . Kolana i ścięgna muszą być również rozciągnięte , aby pomóc Ci z równowagi . Inne części ciała , które również muszą zostać rozciągnięte są łydki , uda, ramiona i plecy . Może to zająć trochę czasu , aby rozciągnąć , ale wszystko będzie warta później . Imperium Zarządzane Pace
rowerze zaleca się zacząć najpierw powoli tak że nie zbyt duże obciążenie dla organizmu. Jak twoje ciało dostosowuje , można zwiększyć tempo. Bazowastawka prędkości na ile twoje ciało może podjąć . To nie jest dobry do przepracowania swoje ciało . Możesz zdać się na zbyt dużo wysiłku , które mogą być niebezpieczne, jeśli są na rowerze sam . Łódź
maksymalnej utraty wagi , na przemian dystans i intensywność . Zacznij w zwolnionym tempie , a następnie stopniowo zwiększać go . Po osiągnięciu żądanej tętno , należy ponownie zmniejszyć prędkość . Powtórz kilka razy , aż nadszedł czas , aby się zatrzymać. Również na przemian odległość, którą cyklu . Możesz iść na mniejszej odległości rowerowej dzisiaj ijuż jedendzień po . Pamiętaj, aby utrzymać się nawilżona , pijąc dużo wody podczas jazdy na rowerze . Imperium
