Ile kalorii Czy masz nagrać stracić funta ?
Liczenie kalorii jestzwyczaj promowane przez wielu ekspertów , utrata masy ciała , ale kiedy go sprawdzić swoją wagę w skali , Twoja waga jest zarejestrowany w funtach . Może to być frustrujące , aby ograniczyć ilość spożywanych kalorii i ćwiczenia jeszcze zobaczyć, mało lub wcale lepszy , kiedy idziesz do skali . Aby odnieść sukces w utracie wagi , musisz osiągnąć stratę netto w każdym tygodniu kalorii w ciągu kilku miesięcy . Kalorie w tłuszcz
prosta odpowiedź na ile kalorii musi być spalone , aby stracić pół kilograma wagi jest zasadniczoilość kalorii w funta tłuszczu . Ponieważ tłuszcz jestgłównym źródłem niepożądanego kalorie zawarte w korpusie , kiedy mówi się o spalania masy , są one prawie zawsze odnosi się do tłuszczu. Istnieje około 3500 kalorii w funta tłuszczu . Oznacza to, że jeśli były, aby zwiększyć spalanie kalorii o 3500tydzień i odbędzie dieta bez zmian , możesz potencjalnie skończyć około 1 funta lżejszy pod koniec tygodnia , niż trzeba inaczej. Usterka w leczeniu pewnej spalanie kalorii jak równa pewnej utraty wagi , jest to, że nie czerpią wszystkich swoich energii z ciała zapasów tłuszczu - . Większość z nich pochodzi z kalorii jeść
kalorii spożycie
spożycie kalorii jestistotnym elementem , ile kalorii trzeba spalić zrzucić pół kilo tłuszczu w organizmie . Kontaktując się spożywać 2000 kalorii dziennie . Nawet jeśli było spalić 3500 w ciągu jednego dnia , (co ma ogromny wysiłek , taki jak bieg maratoński ) nie spali pół kilo tłuszczu. Ponad połowa spalonych kalorii będzie pochodzić z żywności, którą jedliśmy , więc tylko 1500 kalorii spalonych będzie pochodzić z tłuszczu. Wprowadzić je do utratykilograma tłuszczu spala 3500 kalorii więcej niż zużywają . Dlategoprawda ilość kalorii , które muszą być spalane tracić funt wagi jest zawsze znacznie wyższy niż 3500 . Imperium Losing Waga
Od ciała musi spożywać jedzenia , aby utrzymać się , że nie jest opłacalne próbować palić duże ilości tkanki tłuszczowej w dzień lub dwa przez intensywnych treningów . Gdy ciało działa obecnie , wymaga energii . Węglowodany można podzielić i zapewnić , że energia szybciej niż czystego tłuszczu. Jeśliorganizm jest zmuszony polegać tylko na tłuszczu , poziom energii spadnie , apoziom intensywności treningu spadnie , co może ostatecznie utrudniają spalanie kalorii . Kluczem do utraty wagi jest utrzymanie stratę netto kalorii codziennie przez dłuższy okres czasu .
Kontaktując się jeść 2000 kalorii dziennie , ale od ćwiczeń i normalnych wydatków na energię ciała można spalić 2500 . Po tygodniu czasu , trzeba będzie rzucić w sumie 3500 kalorii ponad to, co jadłem , który będzie o równowartość 1 funt masy tłuszczowej . Problemem jest to, że gdyciało jest w obliczu niedoboru kalorii i jest zmuszany do wykonywania więcej , może czuć się głodny częściej lub czujesz, że trzeba jeść więcej , aby uzupełnić swoją energię .
