Jak zrobić korpus do życia Meal

Ciało For Life posiłek jestzrównoważona oferta , która działa z diety , aby utrzymać się w dobrym zdrowiu podczas rzucić funtów . Nie musisz kupić te dania podgotowane . Oto jak przygotować wspaniałe danie , aby dopasować program w kilku prostych krokach . Instrukcja
1

Wybierz chudego część białka. Istniejeszeroki wybór do wyboru, w tym tofu, tempeh , hamburgery wegetariańskie , białek jaj lub twarogu o niskiej zawartości tłuszczu . Należy mieć tylko jedną część na posiłek . Ta dieta skupia się na części więcej niż kalorii , dlatego należy zmierzyć części , czytając etykiety lub uzyskanie wagi żywności . To jest często zaleca się w programie , że pojedyncza część jest równa wielkości pięści lub talii kart do gry .
2

Wybierz jedną porcję węglowodanów złożonych . To może być brązowy ryż , słodkie ziemniaki,plaster lub dwa z całego ziarna chleba lub inny węglowodanów , które spala się powoli do produkcji energii w organizmie . Upewnij się, jeść tylko jedną wielkość porcji i unikać węglowodanów prostych , takich jak białe produktów mącznych lub środków spożywczych, które są bogate w cukier .
3

Dodaj porcję warzyw do co najmniej dwóch z Twoje codzienne posiłki. To może być twoje ulubione warzywa , aleszczególnie polecane są następujące : . Brokuły, szparagi, sałata , marchew, kalafior , fasola szparagowa, zielona papryka , pieczarki , szpinak, pomidor , seler, ogórki , cebula , groch, brukselka lub karczochy
Tanie 4

Dodaj zasadniczą tłuszczu w razie potrzeby. Powinna być coraz jeden dzienny łyżkę nienasyconego oleju , takie jak oliwa z oliwek . Mierząc tę kwotę do gotowania zapewnia, że ​​można spożywać odpowiednią porcję . Można również spożywać surowego oleju z octem i świeżych ziół w sos sałatkowy światła .
5

Przygotować szklankę wody z posiłku . Należy pić 10 szklanekdziennie w programie . Aby dodać trochę smaku i pizazz do wody, dodać cytryny lub limonki środków aromatyzujących . Można także dodać środek aromatyzujący niekaloryczne lub herbatki . Jednak w większości przypadków , trzymać się z czystej wody .
6

Smacznego ! Odstawić do czasu, aby skupić się tylko na jedzenie . Ignorować rozpraszających , takich jak telewizja czy pracy komputera podczas jedzenia . Zwrócić uwagę na porcje i smak jedzenia . Imperium