Mikroelementów Diety schudnąć
Mikroelementy są mikro- minerałów, witamin i minerałów, które organizm potrzebuje do prawidłowego funkcjonowania śladowe. Istnieje 13 witamin i około 25 pierwiastków śladowych i minerałów , które organizm opiera się na do prawidłowego funkcjonowania . Mikroelementy są dostępne w formie suplementów i może pochodzić z żywności można konsumować . Niektóre mikroelementy są szczególnie korzystne dla przedsięwzięć odchudzania. Witamina C
" tarczycy Dieta : Zarządzaj metabolizm trwałego Weight Loss , " Mary J. Shomon twierdzi, że witamina C jestpomocna witaminy dla tych, którzy chcą stracić na wadze . Witamina C , jeżeli jest spożywany w dawkach powyżej 2000 mg dziennie , pomaga zwiększyć tempo przemiany materii i można spalić dodatkowe 100 kaloriidziennie , biorąc dodatek w dużych dawkach . Witamina C może powodować biegunkę i kurcze brzucha; Dlatego też , należy zacząć przyjmować witaminę C w dawce 500 mgdziennie. Można się codziennie spożycie 500 miligramów do zobaczyć, jak wiele można tolerować bez skutków ubocznych . Po ustaleniu dawki , który jest odpowiedni dla Ciebie , nadal zużywa taką ilość witaminy C w całej staraniach odchudzania.
Witamina C może również pochodzić z różnych źródeł żywności . Naturalnych źródeł żywności dla witaminy C zawierają borówki, brokuły, brukselka , kapusta, pomidory w puszce , kantalupa , kalafior, soki cytrusowe, zielone warzywa na ciepło , żurawinę , świeże pomidory , grejpfrut, zielona papryka, kiwi, mango, pomarańcze , papaja, ananas, ziemniaki , maliny, surowe warzywa, czerwona papryka , szpinak, truskawki , pomidory, rzepa, arbuza i dyni .
Witamina B5
Mary J. Shomon wyjaśnia również korzyści z witaminy B5 w masie działań strat. Witamina B5 pomaga obniżyć poziom trójglicerydów we krwi i poprawia metabolizm . Spożywanie 600 do 900 miligramów witaminy B5 w formie suplementów może pomóc zmniejszyć ilość trzewnych tłuszczów w organizmie . Możesz czerpać witaminy B5 ze źródeł żywności , takich jak awokado , wołowiny, wołowiny nerek, wątroby wołowej , drożdże piwne, brokuły, kalafior , zbóż , kurczak, kukurydza , kaczka, żółtka jaj, świeże mięso, kapusta , rośliny strączkowe , soczewica , homara , mleka , podroby i orzeszki ziemne . Możesz dostać witaminy B5 z orzeszków ziemnych , łosoś, soja , Split groch , nasiona słonecznika, słodkich ziemniaków , pomidorów, Turcja, nieprzetworzonych zbóż, warzyw, kiełków pszenicy i całego ziarna chleba .
Wapnia
W " podręczniku kompletny idiota do witamin i minerałów, " Dr Alan H. Pressman i Sheila Buff wyjaśnić korzyści płynące z wapnia dla przedsięwzięć odchudzania. Wysokiej wapnia, niskokaloryczna dieta może prowadzić do utraty wagi można dwa razy szybciej w porównaniu do samej diety niskokalorycznej . Wapnia hamuje procesy podejmowania tłuszczu organizmu i zwiększa tempo przemiany materii i tłuszcze przed pokarmy są podzielone .
Wapnia źródeł żywności obejmują migdały, ser amerykański , melasa , bok choy, orzechy brazylijskie , drożdże piwne, brokuły, kapusta, , konserwy z łososia, ser cheddar , Collard Greens , zielonych mniszek lekarski , ciemne zielone warzywa , suszone figi, ser feta , gruyere , orzechy, kapusta , wodorosty , mleko, ser mozzarella , gorczyca , ostrygi, ser parmezan , ser Romano , sardynki , boćwina , tofu , rzepa i jogurt . Imperium
