Najlepsza Talia strugania Ćwiczenia

Jeśli chcesz uzyskać talii w dół do wielkości , że można być dumnym , zacząć robić jakieś ćwiczenia skuteczne talii strugania . Coraz talii w kształcie jest ciężka praca . Zawsze w pełni rozciągnąć zanim zaczniesz , i mają dużo wody pod ręką, aby nawodnić się po każdej serii ćwiczeń . Zacznij powoli z nowym pasie ćwiczeń, aż poczujesz się bardziej komfortowo z nim. Jak w przypadku wszystkich procedur wykonywania ,zdrowy , niskokaloryczna dieta jest niezbędna do utraty wagi . Przysiady

abs sześć -pack lub po prostu , aby uzyskać talii okrojone , zacząć ćwiczenia sit -up , które są od dawna sprawdzonych skuteczne. Rozciągnąć mięśnie ab przed rozpoczęciem pracy . Zaczynają się dwie lub trzy grupy po dziesięć . Dla skutecznego zmienności , trzymać się w pozycji sie -up licząc do pięciu przed powoli obniżając się do podłogi . Innym wariantem jest skręcić z boku na bok , jak ty się przysiadów i osiągając swoje ręce zamiast umieszczania ich w tyle głowy.
Zbiory twistów

prosty ruch skręcania na boki pomoże szczupłą talię . Zacznij od stojąc w jednym miejscu ze stopami szerokość barków , a następnie powoli skręcając z jednej strony na drugą , zatrzymując się w środku na każdym kroku. Jak dostać się bardziej komfortowo z zakrętami , dodać do kąpieli . Rozszerz swoje ramiona i jak skręcać z jednej strony na drugą , i dotknąć kolana z przeciwnej strony .

Kolejna wariacja na skręcie talii jest utrzymać się między dwiema tabelami stałych , a następnie skręcić z telefonem kolana zgięte , a stopy nie dotykały ziemi . Imperium kolana łuki

przysiadów pracy nóg i talii . Stań prosto , rozszerzyć swoje ramiona przed sobą , a następnie powoli ugnij nogi aż do równowartości pozycji siedzącej . Gdy jesteś w pozycji siedzącej trzymasz licząc do pięciu, a powoli stanąć z powrotem . Po kilku zestawów po dziesięć z tych ćwiczeń , zaczniesz czuć ją w abs , plecy i nogi . Imperium